這份詳細的中學生“返校指南”請收好

時間： 2020年05月12日06:55 來源：山西晚報

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　　5月11日起，初中高中非畢業年級正式復課。至此，中學階段所有學生全面復學，校園裡的師生一下子多了起來。疫情防控期間，如何在校園內進行防控？從上網課變為正常上課，如何調整學習心態？復課后，如何回到較好的學習狀態？山西晚報記者採訪了疾控專家、心理專家、學校老師梳理了一份“返校指南”。
　　問：如何做好校園防控，開學后有啥注意事項？
　　答：1.戴口罩、勤洗手、少聚集﹔2.在校期間，不隨意觸摸口鼻眼﹔就餐過程中盡量不說話，打噴嚏捂住口鼻﹔3.口罩等垃圾一定要投放到指定地點﹔4.上廁所有序排隊，做到兩人間隔1米距離﹔5.作息有規律，不亂買零食，不在校外就餐﹔6.適量運動，鍛煉身體，提高自身的免疫力﹔7.如身體出現發燒等異常情況，及時上報班主任。
　　問：開學后，學校人多，擔心自己健康受影響怎麼辦？
　　答：首先，出現這樣的焦慮也是很正常的，但要覺察這種焦慮感是否已經影響到了自己的學習和生活。如果自己很難擺脫這種焦慮，建議跟身邊的人聊一聊或者找心理老師尋求幫助。其次，請相信，學校的復學時間是經過各方研究判斷的，如果達不到復學條件，是不可能開學的。再者，相信學校在聯防聯控、開學方案以及應急措施等方面都做好了充分准備，確保師生生命安全和身體健康。
　　問：心情焦慮、排斥開學，如何調整心態？
　　答：首先要允許自己有這種焦慮情緒，這可不僅是一個人的想法，很多同學都希望以最好的形象出現在大家面前。其次，如果10分代表最焦慮的狀態，你會給自己焦慮的程度打幾分？如果是8分的話，那麼思考一下為什麼？要想降低1分，你可以做哪些事幫助自己。第三，和自己的好朋友或父母傾訴你的苦惱，看看TA會給你什麼建議﹔最后，你覺得回到學校后，最理想的生活、學習、人際交往的狀態是什麼樣的？具體描繪成一張畫面，針對每一項，寫一寫你可以做點什麼，讓理想的畫面實現。
　　問：擔心自己開學后跟不上學習進度怎麼辦？
　　答：首先，肯定網課期間自己的努力，盡管有困難，自己的學習態度還是很端正的。其次，可以和同學交流一下，互補短長，同時把共性的問題反饋給課代表，通過課代表與科任老師交流，當然也可以自己請教老師。再者，學校會通過測驗等手段考察大家學習情況，如果真的跟不上，學校會通盤考慮，調整教學進度。與此同時，自己也要高效率地查漏補缺。
　　問：老師如何幫助學生盡快適應復學生活？
　　答：復學之后，學生面臨著三個轉變。第一，學習地點從家裡轉變到學校。大家都戴著口罩上課，既新鮮,又陌生，也許還會有一些不適，老師需要幫助學生創建新的心理安全氛圍。第二，學習方式從線上轉變到線下。在家裡上課比較鬆散，也更自由，可以坐著可以站著，甚至可以躺著，有時候還會吃著東西上課。而線下上課，學生要盡快恢復到常態學習中，老師要知道學生需要時間適應這種轉變。第三，學習氛圍從一個人到很多人。大家回到學校見到同學，會興奮和開心，這次分離時間比較久，回去也許會有陌生感，也許還會出現一些矛盾和沖突。這三個轉變會使學生產生一定的心理變化。
　　作為老師，第一要了解，了解長假帶給自己和學生的影響，從情緒到認知，再到行為方式，都可能會出現一些變化。同時，老師也要了解長假對每個學生的影響不同，因為每個學生的自律性、自信心、安全閾值不一樣，老師需要了解每一個學生在家學習的情況，需要及時跟家長保持溝通。根據不同學生的特點，因材施教、統籌兼顧，及時而又有針對性地幫助到學生。
　　第二要理解，老師要理解學生返回校園后會有很多不適應，老師自身也會有一些反應，需要接納、理解這個現狀，積極應對。當然，適當的焦慮等情緒也是對非正常事件的正常反應，不要驚慌。學生本來就有一些恐懼和焦慮，老師應盡量不要把自己的焦慮傳遞給學生。
　　第三是解決，老師在講授知識的同時，一定要關注學生的心理反應。解決的前提是要有同理心，即換位思考、設身處地、感同身受，要用學生能適應的方式幫助他。可以每天都和學生們交流心聲，每次課程裡面，可以加入一些放鬆的活動，轉移學生注意力。同時，要著重關注個別學生的反應，尤其是跟過去表現差異很大的學生。有效幫助學生更好地度過復課后的這段時期。
　　學子返校　身體和學習如何重回“跑道”
　　中學非畢業年級開學，小學也即將開學，很多家長都盼著自家“神獸”歸籠的日子。然而在家閑散了幾個月，眼看開學在即，家長們卻心情復雜，一方面著急開學，一方面又怕自家娃一開學就掉隊。回歸學校，身體和學習都要重回“跑道”，如何才能抓住開學前這一寶貴時期盡快調整，保証一開學就進入狀態，跟上學校的節奏呢？對此，太原市進山中學的老師給出了一些建議。
　　1　調整生物鐘，適當加強鍛煉
　　開學第一天，老師發現好多學生明顯長胖了。很多學生在家期間，運動量明顯下降。對此，老師建議，久不運動的你需要盡快熱熱身了。
　　同學們要根據學校的作息時間表，從早晨起床到晚上睡覺以及午間休息，調整自己的生活節奏，喚醒自己的身體機能，讓生物鐘跟上學校的節奏。身體機能跟上了，適應就會更快更順暢。
　　2　放平心態，減緩焦慮
　　開學前，家長和同學們要減緩焦慮的心態。要知道，離開班集體的課堂現場，受時空、網絡、近視防控等各方面因素的影響，不論哪種形式的在線教學，產生鬆弛感覺是自然的，學習效果出現差異也是正常的，即使是平時在校學習認真但缺乏自主能力的學生，也可能出現學習困難。
　　在這裡給家長的建議是，成年人首先要保持樂觀心情、正常的生活規律和嚴格的作息時間，給孩子做榜樣，理解信任孩子，給他（她）以心理支持、學業鼓勵和生活照顧。一旦孩子復課后課程銜接困難，家長不要責罵孩子，這種做法隻會加重孩子的心理負擔。要給孩子足夠的信心，給予鼓勵，有能力的家長可以和孩子一起串聯知識點。
　　同學們要增強信心，隻要跟著老師的教學計劃走，按時完成各項作業和復習，就會一直有收獲。注意開學前保持良好的學習習慣﹔開學后及時查漏補缺。
　　3　梳理知識，進入狀態
　　對學習用品進行歸類整理。居家學習這段時間，有的同學養成懶散、注意力不集中等一些不好的學習習慣，開學前要把手中電子產品等來個“刀槍入庫”，上網課期間使用，結束學習就要收好，不要沉迷電子游戲等。收拾好這些東西之后，再對自己的學習用品進行歸類整理。
　　端正學習態度。一些學生在居家期間很放鬆自己。現在開學了，要端正學習態度，收收心，把時間和精神狀態逐漸調整到和在學校一樣。比如不在上網課期間隨意吃零食、上廁所，自由復習時也不隨意離開座位。一切按照在學校上課的時間表來要求自己。
　　制訂學習計劃。梳理居家學習期間的各科知識，把該寫的作業寫了，該做的復習預習做了。根據自己的實際，制訂切實可行的學期計劃，定出各科的標准，計劃要切實可行，不可高不可攀，束之高閣。
　　4　查查視力，保護眼睛
　　孩子宅在家裡上網課期間，學校的直播課，教育機構線上課程，就連作業也都需要借助電子產品提交。因此，家長都非常擔心孩子的視力問題。其實近視的誘因有很多，握筆姿勢不正確、戶外活動少也是導致孩子們近視的誘因。家長可以帶孩子去查一下視力，聽聽醫生建議。
　　家長看過來　這些工作需要您配合
　　“神獸”歸籠，家長可不能隻顧著竊喜，老師提醒大家，有些准備工作是要求家長配合的。
　　第一是做好體溫上報工作。每日上學前家長應當確定孩子體溫，通過學校規定的方式上傳體溫數據。體溫正常孩子進校，學校會做相關路徑隔離指引，學生與學生之間至少相隔1米，分流進校。如果學生體溫異常，當天請假不得到校，如果學生進校體溫異常，相關教師會立即聯系學校確定孩子情況。
　　第二是做好預防工作。口罩必須隨身攜帶，並且時刻佩戴。一次性口罩每日一換，家長與教師應當做好示范，指導學生如何正確佩戴口罩，廢棄口罩怎樣進行統一處理。
　　第三是做好消殺工作。學校方面會在每日放學后統一進班進行消毒殺毒工作，噴洒消毒液或利用紫外線殺毒工具等方式進行大面積消毒殺毒。在學生進班前30分鐘，班主任會進班開窗通風，確保減少消毒成分對孩子身體健康的影響。家長為孩子備好消毒紙巾、濕巾或者是手部消毒液、消毒凝膠等用品。
　　開學在即，既是期盼已久的春天，也是不能放鬆的挑戰，學校本就是人群密集之處，老師和家長們要盡力保障孩子的安全，也要保護自己的健康，在接送孩子上放學時，盡量不聚集、戴口罩。