立冬悄然到 養生有門道
立冬悄然到 養生有門道
“細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。”11月7日是冬季第一個節氣——立冬，是冬季的起始。天氣寒冷會誘發心腦血管、呼吸系統以及其他類型疾病，對人體健康造成威脅。醫學專家提醒，公眾特別是重點人群要高度重視，科學預防，健康過冬。
控“五高”防心腦梗
前幾天，李某因家中突然停了煤氣，索性洗了個冷水澡。洗后不久，先是頭痛，接著就感覺左半邊身子不聽使喚，家人立即將他送至醫院，診斷為急性腦梗塞。雖然搶救及時，沒有生命危險，但這讓他很是后怕。
“冷水刺激使腦部血管急性收縮引發腦梗。”省中醫院腦病科副主任醫師李曉東解釋，冬季是高血壓、冠心病、卒中等心血管疾病的高發期，心血管事件的發生率是夏季的兩倍多。“因為天氣寒冷，人體交感神經興奮導致血管收縮，血液循環外周阻力加大，容易引發心梗、腦梗等疾病。”
“預防心梗、腦梗首先要保護好血管。”李曉東說，“控制好‘五高’即高血脂、高血壓、高血糖、同型半胱氨酸、尿酸，血管就不會受到損傷。血管保護好了，心血管疾病發生幾率就會大大減少。”
“季節變化時，可服用益氣活血的中藥進行預防，尤其老年人元氣大減，氣滯血瘀以致脈絡淤阻、筋脈失於濡養，可達到補氣、活血、通絡的功效。”李曉東說，冬季出門一定要注意保暖，而頭部、背部和足部是保暖的重點。晨練不宜太早，等太陽出來后再去為妥。外出運動以身體微微汗出為度，量力而行，不要大汗淋漓、氣喘吁吁。多吃木耳、海帶、蘑菇等食物，有助於清除血管雜質，淨化血液，改善血液循環。
對於高血壓患者，李曉東提醒，一定要有效控制血壓，留意如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡等中風先兆征象，如出現這些症狀，一定要及時就醫。他建議，高血壓患者要保持精神愉快、情緒穩定和規律的生活作息。飲食上以低鹽、低脂、低膽固醇為宜，戒煙限酒，多吃蔬菜、水果，多飲水，切忌情緒波動、過度疲勞、用力過猛等。
警惕鼻炎來侵襲
入冬后，氣溫降低、天氣多變，是鼻炎的多發季。最近，陽泉市第一人民醫院中醫科，不少孩子因出現鼻痒、鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀前來就診。
“根據以往經驗，一到秋冬季，我們科門診接診患者中，因過敏性鼻炎前來就診的患者佔30%，醫院耳鼻咽喉科也人滿為患。”中醫科中醫師張超說，動物毛發、粉塵、肉、蛋、奶、海鮮產品均可致敏，一旦接觸過敏原或免疫力降低即可誘發鼻炎。
4歲的萌萌從出生就體弱多病，一入冬就患鼻炎。今年又因家裡熱外邊冷，出去的時候沒注意，吹涼風后出現鼻塞、鼻痒、噴嚏和清鼻涕不斷等過敏性鼻炎症狀。
“小兒臟腑功能不完善，形氣未充，很容易被外界因素所傷，以致疾患，過敏性鼻炎尤為多見，可伴有嗅覺障礙、眼痒、咳嗽等症狀，持續數天或數月。”張超說，肺開竅於鼻，天冷肺耐受不了，就給鼻子一個信號——關上門吧，這是正常狀態。另一種狀態不是主動關門，而是肺熱導致的鼻子被動淤堵，引發鼻炎。“過敏性鼻炎若不及時處理，加重時可引發結膜炎、哮喘、支氣管炎、聽力下降、慢性鼻竇炎等並發症，嚴重時還會影響孩子的記憶力和專注力。”
堅持健康的生活方式，是預防過敏性鼻炎的關鍵。一是合理膳食，加強鍛煉，保証充足睡眠，提高身體對疾病的抵抗能力。二是預防呼吸系統疾病，在呼吸系統疾病高發季節，應盡量避免到人群密集的地方。三是注意居家環境衛生，定期開窗保持室內空氣流通，勤洗漱，家中床單、被罩、枕套等應勤清洗，避免塵埃和霉菌滋生等。
陽氣養護是關鍵
50歲的張先生先后患高血壓、糖尿病、冠狀動脈左前支狹窄等多種疾病，去年又查出結腸癌，化療后周圍神經損傷。最近他出現腹痛、腹脹，下肢寒冷、手足麻木等症狀，遂到中國中醫科學院西苑醫院山西醫院（山西中醫藥大學附屬醫院）求診於腫瘤科專家許雲。
許雲為其制定了中草藥與非藥物療法相結合的整體治療方案。診脈后，開具了以甘草、茯苓、黨參、桂枝等為主的健脾利濕、溫經通絡的湯藥。服藥后，張先生下肢麻木症狀很快改善。再通過艾灸督脈、足浴等輔助方法治療后，腹痛、腹脹症狀消失。
“感覺穿單衣都不冷了，而且冠脈狹窄症狀也得到很大改善，由90%降至75%。”出院時，張先生很是興奮，向醫生連連道謝。
“腫瘤的發生與體內陽氣虛衰，外感寒邪入體有密切關系。”許雲介紹，體內的陽氣充足會為人體提供抵御外邪的能力，而四季變換，陽氣也會經歷生、長、化、收、藏的運動過程。“立冬后，陽氣開始潛藏，腫瘤患者平時陽氣不足，要順應大自然閉藏之規律，斂陰護陽尤為關鍵。”
許雲認為，相較於其他季節，對於腫瘤患者而言，冬季是“多事之季”，如果不注重調養，很容易導致病情加重或復發。
如何養護陽氣？“驅寒就溫”——許雲強調了四個字。她建議，飲食上多食用如豆制品、堅果、黑色食品等入腎食材提高人體御寒能力﹔堅持早睡晚起，晚上睡覺不超過10點，早上7點左右起床﹔不主張進行大量出汗等劇烈運動，而是轉為和緩運動，如散步、瑜伽、太極拳、八段錦等，驅寒活血，使身體微微汗出，周身變暖為宜﹔另外，還可以時常進行泡腳足浴、艾灸、按摩足部涌泉穴等療法，溫腎助陽。
她還提醒大眾，受寒會導致人體出現腎不藏氣、腎不藏精的現象，表現出腰痛、大便不成形、失眠等症狀。素體陽虛怕冷的女性還容易出現痛經甚至胎停等問題，尤其要注意保暖防寒，脖子后的大椎穴、肚臍處的神闕穴、腳踝周圍等人體陽氣匯聚的重要“門戶”，一定要保護好，防止受寒邪侵犯。
山西新聞網記者 王曉艷
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