假期中謹防電子產品對孩子眼睛的危害
假期中謹防電子產品對孩子眼睛的危害
假期中，孩子在家除了寫作業外，手裡便不時捧著手機、平板電腦等。長期玩電子產品會對眼睛帶來哪些傷害？
引起視疲勞。長期用電子產品會改變眼睛調節功能和雙眼視功能，從而導致視疲勞。電子產品屏幕不停地在閃爍，人們的眼睛需不斷地適應，久而久之引起視力疲勞。
藍光損傷。電子產品屏幕會發射出高能短波藍光，這種藍光僅次於紫外線的短波長光源，會直接穿透前面的角膜和晶狀體，直達眼底視網膜。若長期接觸藍光可引起眼底黃斑病變。
干眼症。長期玩電子產品時，注意力比較集中，眨眼次數有所減少。一般情況每分鐘眨眼在15次-20次，但玩電子產品時每分鐘眨眼隻有2次-3次，甚至不眨眼。眨眼過程能使淚液附在眼睛表面，眨眼減少時勢必會引起眼睛表面干燥，最終導致干眼症。
近視眼。長時間短距離玩電子產品會引起近視，或加重近視發展。另外也會引起其他眼睛不適感，如看東西模糊、有異物感，眼睛紅脹流淚和疼痛等。
如何減少電子產品帶來的傷害？
減少玩電子產品時間。不管是成年人還是兒童都要減少玩電子產品時間，一般不超過30分鐘。
適當的休息。連續用電子產品時，每30分鐘至少休息10分鐘，看看綠色植物，眺望遠方，也可做眼保健操。有意識地眨眨眼，這樣能刺激淚液分泌，減少干眼症產生。
選擇合適的屏幕。優先選擇大屏幕、字體大和高分辨率的電子屏幕，調整好屏幕的亮度。合理用濾光膜，能過濾屏幕散發出來的高能藍光。
保持良好的姿勢。要有正確的坐姿，眼睛看屏幕時稍微往下，一般傾斜15度-20度。至少距離50厘米並且把字體調大，屏幕離得越遠越好。
改善工作環境。盡量不要長期待在空調房或濕度太低的室內，不要吹風扇等，會加重眼睛不適感，可以在房間放置加濕器，濕度控制在30%-60%之間。
溫馨提示：
每天晚上睡覺前可以使用熱毛巾對眼睛部位熱敷，每次熱敷20分鐘，這樣能緩解電子產品藍光所引起的眼睛不適感。電子產品的屏幕對比度不能太亮，也不能太高，不然進入眼睛視網膜的亮度會超過所需要的生理閾值。平時多參加戶外活動，多和大自然接觸，這樣能讓眼肌得到放鬆，有利於眼睛健康。若有嚴重的眼睛不適感，需及時去醫院做檢查和治療。
王娟玲
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