辟謠
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謠言：喝紅糖水可以補鐵
真相：《2021年中國居民膳食營養素參考攝入量第3部分：微量元素》指出中國居民膳食鐵每日適宜攝入量為：成年男性12毫克/天，成年女性20毫克/天。據了解，紅糖中的鐵是三價鐵，人體對這種類型鐵的吸收利用率很低，為2%-20%。若每天沖泡5g紅糖，人體可從中吸收約0.088毫克的鐵，與人體所需的劑量相比是微不足道的。
謠言：長期佩戴口罩會產生微末顆粒
真相：除了棉、毛、麻、絲、再生纖維素纖維等紡織材料外，絕大部分合成纖維都是利用石油基材料制成的，包括由聚丙烯高分子材料制作的口罩。這種高分子材料經過加工成為熔噴布后，具有一定強度和非常好的過濾性能，隻要不在太陽下暴晒，同時不超過使用期限，就不會產生微末顆粒。
謠言：水痘是兒童才會得的疾病
真相：雖然水痘多發於2歲-10歲的兒童，但它並非兒童的“專屬”。事實上，從未出過水痘、未接種過水痘疫苗的人對水痘高度易感，成人也不例外。不僅如此，成人感染水痘的症狀往往比兒童感染嚴重，多並發彌散性結節性肺炎，病死率高達10%-40%，所以成年人同樣要注意預防水痘。
謠言：喝脫脂牛奶就能減肥
真相：牛奶可以分為全脂、低脂和脫脂牛奶。一般來講，脫脂牛奶的熱量比全脂牛奶低45%左右。並且，由於沒有脂肪，飲用脫脂牛奶所產生的飽腹感要比飲用全脂牛奶產生的飽腹感弱。實驗表明，當人們在減肥期間喝脫脂牛奶代替飲食，強烈的飢餓感反而會促使其吃更多的東西，起到適得其反的作用。
來源：中國互聯網聯合辟謠平台
郭子萱整理
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