假期中，孩子在家除了写作业外，手里便不时捧着手机、平板电脑等。长期玩电子产品会对眼睛带来哪些伤害？
　　引起视疲劳。长期用电子产品会改变眼睛调节功能和双眼视功能，从而导致视疲劳。电子产品屏幕不停地在闪烁，人们的眼睛需不断地适应，久而久之引起视力疲劳。
　　蓝光损伤。电子产品屏幕会发射出高能短波蓝光，这种蓝光仅次于紫外线的短波长光源，会直接穿透前面的角膜和晶状体，直达眼底视网膜。若长期接触蓝光可引起眼底黄斑病变。
　　干眼症。长期玩电子产品时，注意力比较集中，眨眼次数有所减少。一般情况每分钟眨眼在15次-20次，但玩电子产品时每分钟眨眼只有2次-3次，甚至不眨眼。眨眼过程能使泪液附在眼睛表面，眨眼减少时势必会引起眼睛表面干燥，最终导致干眼症。
　　近视眼。长时间短距离玩电子产品会引起近视，或加重近视发展。另外也会引起其他眼睛不适感，如看东西模糊、有异物感，眼睛红胀流泪和疼痛等。
　　如何减少电子产品带来的伤害？
　　减少玩电子产品时间。不管是成年人还是儿童都要减少玩电子产品时间，一般不超过30分钟。
　　适当的休息。连续用电子产品时，每30分钟至少休息10分钟，看看绿色植物，眺望远方，也可做眼保健操。有意识地眨眨眼，这样能刺激泪液分泌，减少干眼症产生。
　　选择合适的屏幕。优先选择大屏幕、字体大和高分辨率的电子屏幕，调整好屏幕的亮度。合理用滤光膜，能过滤屏幕散发出来的高能蓝光。
　　保持良好的姿势。要有正确的坐姿，眼睛看屏幕时稍微往下，一般倾斜15度-20度。至少距离50厘米并且把字体调大，屏幕离得越远越好。
　　改善工作环境。尽量不要长期待在空调房或湿度太低的室内，不要吹风扇等，会加重眼睛不适感，可以在房间放置加湿器，湿度控制在30%-60%之间。

温馨提示：

　　每天晚上睡觉前可以使用热毛巾对眼睛部位热敷，每次热敷20分钟，这样能缓解电子产品蓝光所引起的眼睛不适感。电子产品的屏幕对比度不能太亮，也不能太高，不然进入眼睛视网膜的亮度会超过所需要的生理阈值。平时多参加户外活动，多和大自然接触，这样能让眼肌得到放松，有利于眼睛健康。若有严重的眼睛不适感，需及时去医院做检查和治疗。

王娟玲