谣言：喝红糖水可以补铁
　　真相：《2021年中国居民膳食营养素参考摄入量第3部分：微量元素》指出中国居民膳食铁每日适宜摄入量为：成年男性12毫克/天，成年女性20毫克/天。据了解，红糖中的铁是三价铁，人体对这种类型铁的吸收利用率很低，为2%-20%。若每天冲泡5g红糖，人体可从中吸收约0.088毫克的铁，与人体所需的剂量相比是微不足道的。
　　谣言：长期佩戴口罩会产生微末颗粒
　　真相：除了棉、毛、麻、丝、再生纤维素纤维等纺织材料外，绝大部分合成纤维都是利用石油基材料制成的，包括由聚丙烯高分子材料制作的口罩。这种高分子材料经过加工成为熔喷布后，具有一定强度和非常好的过滤性能，只要不在太阳下暴晒，同时不超过使用期限，就不会产生微末颗粒。
　　谣言：水痘是儿童才会得的疾病
　　真相：虽然水痘多发于2岁-10岁的儿童，但它并非儿童的“专属”。事实上，从未出过水痘、未接种过水痘疫苗的人对水痘高度易感，成人也不例外。不仅如此，成人感染水痘的症状往往比儿童感染严重，多并发弥散性结节性肺炎，病死率高达10%-40%，所以成年人同样要注意预防水痘。
　　谣言：喝脱脂牛奶就能减肥
　　真相：牛奶可以分为全脂、低脂和脱脂牛奶。一般来讲，脱脂牛奶的热量比全脂牛奶低45%左右。并且，由于没有脂肪，饮用脱脂牛奶所产生的饱腹感要比饮用全脂牛奶产生的饱腹感弱。实验表明，当人们在减肥期间喝脱脂牛奶代替饮食，强烈的饥饿感反而会促使其吃更多的东西，起到适得其反的作用。

　　来源：中国互联网联合辟谣平台
郭子萱整理