谣 言：突然戒烟有害健康
　　真 相：一般来说，戒烟带来的戒断症状对身体不会有什么伤害，各种不适的症状更像身体的一种自我调节，是努力适应没有尼古丁刺激的一种过程。吸烟成瘾的本质是对烟草中的“尼古丁上瘾”。戒烟的时候，身体中的尼古丁水平下降，多巴胺分泌急剧减少，就会出现焦虑抑郁、头痛不安、注意力无法集中甚至烦躁失眠等症状，被称为“戒断反应”。但“戒断反应”只是一时的，大部分戒断症状在戒烟后4周内消失，少部分人会持续一年。
　　谣 言：不吃晚餐能减肥
　　真 相：中国疾控中心提醒，仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际，不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。如果不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。而且，如果长期不吃晚餐，早饭、午饭的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了，并且一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。
　　谣 言：5G手机毫米波可致失明
　　真 相：毫米波指的是波长在1-10毫米之间的电磁波，而我国三大运营商5G通信运用的是中低频，属于厘米波段，并非毫米波。手机电磁波产生热能通常用SAR值（电磁波能量吸收比）来表示，SAR值越大，对人体影响越大。目前我国使用的是2.0W/kg的标准，超过此数值不允许入市销售。华为、中兴等国产品牌手机，以及苹果、三星等国外品牌手机，SAR值均远低于国家标准，正常使用不会对人体健康产生影响。
　　谣 言：长期熬夜长出老年斑
　　真 相：老年斑是一种临床最常见的良性皮肤肿瘤，好发于中老年人，因此得名。老年斑多长在面颈部、背部及肢端部位，通常直径在1厘米左右，颜色为淡褐色，随着时间的推移，面积和颜色会变大、加深。有研究显示，老年斑的发病原因或与遗传、日晒等因素有关，但尚未发现与熬夜相关。

来源：中国互联网联合辟谣平台
郭慧整理