辟謠（20250723）
辟謠（20250723）
謠言：“倒挂控水法”能救溺水者
真相：“倒挂控水法”是指將溺水者頭朝下倒挂在樹上或者是其他人的肩膀上，同時擠壓腹部，試圖排出體內積水。這種方法排出的水多為溺水者胃內積水，對溺水者來說，真正的危險在於呼吸道被水或嘔吐物堵塞導致缺氧甚至出現心跳驟停，而不是胃裡積了多少水。“倒挂”不僅會耽誤搶救時間，還可能加劇腦部缺氧，甚至造成二次傷害。
謠言：夏季減重，出汗越多瘦得越快
真相：出汗只是人體調節體溫的一種方式，與脂肪燃燒沒有直接關系。脂肪分解后，大部分轉化為二氧化碳通過呼吸排出，少部分通過尿液、汗液排出。短期內大量出汗確實會導致體重下降，但這主要是因為體內水分的流失，而不是脂肪減少。真正的減脂需要制造持續的能量負平衡，通過代謝過程將脂肪分解供能。
謠言：補充蛋白質就能增肌
真相：補充蛋白質對增肌非常重要，但單靠蛋白質攝入無法實現增肌目標。要有效增肌，必須結合適當的運動，通過不斷增加運動強度來刺激肌肉纖維的生長。一般來說，訓練后30-60分鐘內攝入蛋白質可以最大化幫助肌肉修復和增長。
來源：中國互聯網聯合辟謠平台
郭慧整理
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