怎樣防晒？晒傷咋辦？醫生教你這樣做

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　　炎炎夏日，火辣的陽光不僅帶來炙烤感，更潛藏著看不見的健康威脅——紫外線。防晒早已不是愛美人士的專利，而是關乎每個人皮膚健康乃至生命安全的“必修課”，科學防晒不僅是美白的基礎，更是預防皮膚老化、降低皮膚癌風險的關鍵防線。
　　7月22日，山西晚報·山河+記者採訪了山西醫科大學第二醫院皮膚性病科主治醫生喬祖莎，為您帶來一份從“為什麼防”到“怎麼防”，再到“晒傷后怎麼辦”的科學防晒全攻略。
　　為什麼要防晒？
　　“以前覺得防晒是愛美的人才做的事，自己偶爾在臉上抹點防晒霜，胳膊晒黑后捂捂就會恢復，現在后悔也晚了。”家住太原市杏花嶺區的張女士指著她胳膊上晒傷的斑痕說，她平時很少使用防晒霜，夏天就戴一頂遮陽帽，去年夏天，她的雙臂被晒傷，留下的深色斑痕至今未完全消退。
　　“剛開始的時候是皮膚發紅發燙，后來就出現了瘙痒症狀，撓著撓著就成現在這樣子了。”張女士懊悔地說。喬祖莎表示，在醫院裡像張女士這樣的案例並不少見，“紫外線對皮膚的傷害是累積性的，短期晒傷可能只是紅腫，但長期暴晒會加速皮膚老化，甚至增加皮膚癌風險。”
　　喬祖莎介紹，人體皮膚由表皮、真皮和皮下組織三層組成，每一層都對皮膚的健康起著重要作用。而紫外線根據波長的不同分為UVA、UVB和UVC三種，其中UVA和UVB對皮膚的傷害尤為顯著。UVA（長波紫外線）的穿透力最強，可直達真皮層，破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚鬆弛、皺紋增多、色素沉著，甚至引發皮膚癌。長期暴露在UVA下，皮膚會變得暗沉、衰老。UVB（中波紫外線）主要作用於表皮層，短時間內可導致皮膚晒紅、晒傷，嚴重時會出現脫皮、水?等症狀。
　　“很多人以為隻有夏天才需要防晒，其實紫外線一年四季都存在，上午10點到下午4點紫外線最強，這個時間段的戶外活動一定要做好防護。”喬祖莎強調，紫外線是皮膚晒傷、衰老及皮膚癌的最大元凶。因此，防晒不僅是為了美觀，更是為了健康。
　　如何正確防晒？
　　防晒作為夏季護膚的“頭等大事”，必須做到位。那麼什麼才是科學的防晒？喬祖莎表示，防晒主要包括物理防晒和化學防晒兩種方式，結合使用效果更佳。物理防晒是指通過遮擋或反射紫外線來保護皮膚，出門時，一件透氣的防晒衣、一頂遮陽帽、一副防晒墨鏡、一把遮陽傘都是抵御紫外線的“物理盾牌”。此外，還可以涂抹含有氧化鋅或二氧化鈦的物理防晒劑，在皮膚表面形成保護膜，反射紫外線，這類產品溫和不刺激，適合兒童和敏感肌人群。
　　涂抹防晒霜則是“化學防護網”，可以通過防晒霜中的化學成分來中和、吸收紫外線。關於防晒霜的正確使用方法，喬祖莎總結了六點：一是全面，所有裸露的皮膚都應涂抹防晒霜﹔二是足量，每平方厘米皮膚需涂抹2毫克防晒霜（約一元硬幣大小），例如，一張臉需涂抹一元硬幣大小的量，單側上肢需3個硬幣大小，以此類推﹔三是提前，出門前15-30分鐘涂抹，確保防晒霜充分成膜﹔四是順序，基礎護膚后，先涂防晒霜，再涂隔離霜或彩妝﹔五是頻繁，每兩小時補涂一次，尤其是在出汗或游泳后﹔六是清潔，輕薄型防晒霜可用洗面奶清潔，防水型需用卸妝油或卸妝水徹底卸除。
　　同時，根據所處環境的不同，應該選擇不同的防晒霜，日常生活中選擇SPF值在1530的防晒霜，這樣可以讓皮膚清爽水潤。如果是長時間在戶外活動，就要考慮使用SPF值在30-50的，這樣才能更加有效地保護皮膚不被晒黑、晒傷。
　　“嬰幼兒、老年人、孕婦等特殊人群，更應該注重合理防晒，促進身體健康。”喬祖莎提醒，老年人作為骨質疏鬆高發人群，要接受適宜的陽光照射，但長時間在陽光下活動，仍需採取一定的防晒措施﹔孕婦應以物理防晒為主，或選擇更加安全的物理防晒劑﹔小於6個月的嬰兒不建議使用防晒產品，出門時間選擇清晨或傍晚，最好是在紫外線較弱的時段，通過避免陽光照射、衣物遮蓋等方式進行防晒。大於6個月的嬰幼兒建議以物理防晒為主，避免使用化學成分防晒霜。
　　晒傷后如何處理？
　　暴晒后如何判斷是否晒傷呢？喬祖莎介紹，晒傷在醫學上稱為“日光性皮炎”，是皮膚過度暴露於紫外線（主要是UVB）后的急性光毒性反應。輕症晒傷一般在日晒后3-6小時出現，主要表現為暴露部位皮膚出現鮮紅色斑片，邊界與日晒范圍一致，伴明顯灼熱感、刺痛感，觸摸時皮膚溫度較高。重症晒傷除紅斑、腫脹外，表皮細胞出現壞死，甚至出現水?、大?，水?破裂后形成糜爛面，伴有劇烈疼痛。炎症反應累及全身時，會出現發熱（體溫可達38-39℃）、頭痛、乏力、惡心、嘔吐等系統症狀。嚴重時可能繼發感染，需及時就醫，避免因體液丟失或感染加重病情。
　　如果不慎晒傷，可採取以下措施進行緊急修復：立即脫離暴晒環境，轉移到陰涼通風處，避免陽光進一步照射，防止晒傷加重。若在戶外，可使用遮陽傘、防晒衣等物理防晒工具遮擋。同時，用冷水浸泡的濕毛巾或用毛巾包裹冰袋，對晒傷部位冷敷，每次15-20分鐘，每日可多次進行。注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。
　　輕度晒傷可使用舒緩作用的蘆薈膠或含有維生素E、積雪草等成分的護膚品，緩解晒傷引起的不適症狀。若晒傷較為嚴重，伴有水?、糜爛等嚴重情況，建議及時就醫，在醫生指導下口服抗組胺藥物，外用抗炎、抗過敏等軟膏等進行治療。
　　喬祖莎提醒，晒傷后的皮膚非常敏感，應避免使用含有酒精、香料或其他刺激性成分的護膚品，避免摩擦、搔抓或擠壓晒傷部位，以免加重炎症和損傷。減少沐浴次數，使用溫水輕輕清潔，避免使用清潔去角質的產品。
　　防晒並非夏日限定，而應成為融入日常生活的健康習慣，它防的不僅是晒黑晒傷，更是對皮膚長遠的健康投資。無論是物理防晒還是化學防晒，正確使用才能發揮最大效果，根據自身情況選擇合適的防護方式，在享受夏日陽光的同時，守護皮膚健康。這個夏天，讓我們從正確防晒開始，遠離晒傷和光老化，擁抱陽光而不懼傷害！