警惕！“血液循環”不好會發出這些信號

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評論

　　血管是連接人體所有器官的一個大型網絡，各細胞、組織都依賴“血液循環”獲取營養物質，代謝廢物。
　　我們常說的“血液循環”到底指什麼？血液循環不好有哪些表現？
　　血液循環差，全身受影響
　　血液循環系統是人體輸送氧氣、營養物質和廢物的網絡，主要分為體循環和肺循環兩大路徑。其中，體循環又稱“大循環”，是血液從心臟流向全身各器官和組織、再返回心臟的過程。肺循環也稱“小循環”，是血液從心臟流向肺部進行氧氣交換、再返回心臟的過程。
　　北京中醫藥大學東方醫院心血管科主任醫師萬潔表示，血液循環不良是指血流量減少、血管堵塞等障礙。血液循環差，全身多個器官都會受影響。比如，腦部大血管血液循環不良，可能誘發缺血性腦卒中﹔心臟血液循環不良，可能誘發心梗﹔四肢動脈循環不良，可能誘發動脈閉塞症等。
　　血液循環不良還可能發生在小血管，如“糖尿病足”就是周圍小血管循環不良的后果。
　　血液循環不良有6個信號
　　專家表示，血液循環不良的早期跡象不明顯，因為人體存在代償機制。如果小血管堵塞，身體會開辟新的分支血管迂回過去，也叫做側支循環。
　　小血管堵塞較多，超出人體代償能力時，會出現明顯循環障礙，具體表現為：
　　●手腳冰涼、麻木
　　人體有自我保護機制，血液循環不佳時身體會優先保障內臟器官的需求供應，四肢等部位就容易率先出現異常信號，比如：手腳溫度比身體其他部位的溫度更低﹔久坐時腳趾灼痛﹔行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失﹔可出現手腳麻木，甚至是跛行等嚴重症狀。
　　●頭暈
　　當體循環不良影響到大腦的血液供應時，可能出現頭暈、眼花、注意力不集中、面色蒼白、乏力等症狀，快速站立或體位改變時更易出現。
　　●氣短
　　肺內氣體交換，需要通過血液循環來保証，如果心臟不能將動脈血及時有效地泵出，就會造成胸悶、氣短、憋喘等情況。
　　●腳趾毛發脫落
　　當末梢血液循環變差，腳部毛發的血供就會減少，毛發變薄、脫落。而且，下肢血液循環變差導致的腿部腫脹，也會加重腳部毛發脫落。
　　●下肢水腫
　　心功能不全會導致全身血液循環不良，出現下肢水腫、小腿皮膚發炎等表現，嚴重者腿部皮膚還會發紅、瘙痒、感染等。
　　●消化能力下降
　　胃腸道血液循環差，會導致食欲下降、早飽、腹脹等，還可能出現便秘或營養不良。
　　7件事幫你改善循環不良
　　改變生活方式是基礎，湖南中醫藥大學第一附屬醫院心內科主任醫師范建民提醒，改善血液循環，先要做好7件事。
　　●加強營養
　　營養不良會嚴重影響血液循環，每天盡量保証一斤蔬菜半斤水果、水產類食物和畜禽肉類各40-75克、1個雞蛋、1杯300毫升的奶、5個麻將塊大小的豆腐。
　　●控好血糖水平
　　控糖可以將部分精制米面換成粗糧，如薯類、玉米、山藥、糙米等。食物越精細、越軟爛，升糖越快﹔那些不夠軟爛、需要細細咀嚼的食物，更有利於穩定血糖。先吃菜和肉，進食快一半時再吃主食，有利於餐后血糖控制。
　　●將運動堅持下去
　　合理鍛煉可擴張外周血管，增加血氧含量。建議大家連續靜坐、站立不要超過1小時﹔實在沒時間運動，可在座位上適度繃腳尖、伸懶腰等。
　　●少穿緊身衣物
　　建議大家盡量少穿緊身衣服，尤其在春天陽氣生發之時。回家后最好換回寬鬆衣服，解放一下身體。
　　●遠離煙草
　　研究表明，吸煙者的凍瘡幾率明顯高於不吸煙者，這說明吸煙會嚴重影響血液循環。戒煙是最好的解決途徑，並盡量遠離二手煙。
　　●盡量讓自己開心
　　壓力大、長期緊張，可導致內分泌調節機制失常，末端血液循環變差，調整情緒可以試試深呼吸、冥想，或者做一些能出汗的運動﹔聽音樂、唱歌、洗熱水澡、按摩﹔晒太陽等。
　　●局部增溫
　　當人體微循環血流變慢，可通過泡腳、搓手等局部加溫的方式緩解。