驚蟄時節暖意生疏肝健體護陽氣

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評論

　　據新華社電 3月5日迎來二十四節氣中的第三個節氣“驚蟄”，這也是仲春時節的開始。中醫專家認為，這一時期氣溫回升，雨水增多，容易誘發多種疾病，人們養生防病需注重調肝養肝、顧護陽氣。
　　中國中醫科學院西苑醫院老年病科主任醫師劉征堂說，驚蟄節氣氣溫波動幅度較大，容易引起感冒、流感等呼吸道疾病﹔春暖花開，空氣中過敏原增多，易誘發過敏性鼻炎、哮喘等疾病﹔春季氣溫適宜，細菌、病毒等微生物繁殖活躍，易引起急性胃腸炎、食物中毒等消化系統疾病。
　　“中醫認為，春屬木為少陽，主升發、萌發，五臟應於肝，肝喜條達而惡抑郁。”劉征堂說，驚蟄節氣需注重調肝、養肝以及顧護相對微弱稚嫩的初生之陽，若肝失條達、陽氣宣發不暢，人體容易出現頭暈、失眠、困頓、乏力等不適。
　　從中醫角度來看，如何預防或應對這一時期常見的健康問題？
　　中國中醫科學院西苑醫院老年病科主治醫師劉夢陽建議，適當選擇養肝食物，例如，有助於滋陰平肝的菠菜，具有清熱化痰、益氣和胃功效的春筍﹔以沸水沖泡玫瑰花、陳皮、茯苓、山楂組成的疏肝健脾茶，每周3次﹔早睡早起，保証充足睡眠﹔避免過早減衣，以防受寒﹔適當參加散步、踏青賞花等戶外活動，保持心情舒暢，切忌吵架動怒。
　　一些中醫外治方法也能夠起到養生保健作用。劉夢陽介紹，睡前“推肝經”，即從陰包穴所在的大腿內側推至膝蓋，左右各50下，可起到疏肝理氣、助眠養顏之效﹔使用溫陽罐則可扶助陽氣、鼓舞氣血、防病健體。
　　延伸1
　　喝茶會導致腎結石、鈣流失，還會傷胃？
　　你喜歡喝茶嗎？當前，網絡上流傳著各種關於喝茶的說法，有的說喝茶養生，有的說喝茶致癌，有的說喝茶會導致腎結石、鈣流失，還會傷胃……這些說法有科學依據嗎？
　　經常喝茶會腎結石？
　　“經常喝茶會導致腎結石”這個說法流傳了很久。據了解，持這個說法的依據主要是茶水中含有草酸，而草酸和食物中的鈣結合，繼而導致結石發生。那麼，事實果真如此嗎？
　　復旦中山廈門醫院全科醫學科主治醫師任利民表示，單純從飲茶來說，不會直接導致腎結石。相反茶葉裡有茶多酚、咖啡因等成分，有預防結石的作用。而且在飲茶過程中攝入較多水分，可以增加排尿，也會起到預防結石的作用。
　　但是醫生也強調，喝茶不會導致腎結石的說法是針對健康人群而言的，如果是腎結石患者或是一些體質特殊的人群，就要選擇草酸含量比較低的茶葉。
　　復旦中山廈門醫院全科醫學科主治醫師任利民表示，比方說一些紅茶、綠茶，草酸含量比較低。如果是普洱茶、黑茶，這些是濃茶，草酸含量就會高一些。
　　北京大學公共衛生學院副研究員張娜表示，應該關注的是對腎結石的發生有影響或者是高危的膳食因素，比如說高草酸的膳食、高嘌呤的膳食，還有高蛋白的膳食，反而可能有一些比較明確的危險因素。
　　喝茶會導致鈣流失？還能解酒？
　　既然提到了茶中含有草酸，就不得不提到另一個說法“喝茶會導致缺鈣”。這種說法的理由，也是因為草酸會抑制鈣吸收，而咖啡因會導致鈣流失。那麼，事實是怎樣的呢？
　　福建農林大學茶業科技系主任高水練表示，喝茶導致缺鈣這種說法並不准確，喝茶不會影響骨骼對鈣的吸收和利用，因此喝茶不會導致缺鈣。
　　張娜表示，草酸並不能夠完完全全和鈣結合，導致鈣的吸收異常或者受阻。實際上新鮮茶葉在制作成我們平常泡的茶葉的過程中，草酸含量已經大大降低了。
　　專家還介紹，茶中的咖啡因會給人體中樞神經系統帶來一定的興奮作用，也沒有証據表明它會影響人體吸收鈣。一般情況下，每天幾百毫克的咖啡因對健康的益處超過其可能帶來的風險。
　　日常的社交、聚會、節慶等，難免會喝一些酒，怎樣緩解酒精帶來的不適？“喝茶解酒”的說法准確嗎？
　　高水練表示，不提倡通過喝茶來解酒。通過喝茶促進尿液排出的同時，可能加重給腎帶來的負擔。酒精代謝不完全的時候，會在體內產生乙醛，特別是在腎上積累，酒后大量喝茶可能會進一步增加腎的負擔。
　　張娜表示，實際上目前並沒有証據顯示，任何一種食物，包括茶葉，對於解酒有益處。茶裡面含有咖啡因，咖啡因本身對神經有一定的興奮作用，所以可能讓我們覺得清醒一點，但是這種作用反而可能掩蓋了酒精帶來的一些不適。
　　“夏喝綠、冬喝紅”喝錯傷身體？
　　還有一種由來已久的說法就是“夏天喝綠茶，冬天喝紅茶”，更有一些養生的順口溜“春喝花，夏喝綠，秋喝青，冬喝紅”，也是指明，夏天該喝綠茶，冬天就得喝紅茶，這種說法是否科學呢？
　　張娜表示，這種說法並沒有科學依據。綠茶和紅茶其實都是茶葉的一種，營養素是相似的。當然它們會有一定的差異，比如綠茶和紅茶相比，綠茶裡面的兒茶素含量會更高。從顏色上看，我們的主觀感受可能也不太一樣，看到綠油油的東西就感覺很清爽，看到紅色的東西感覺很溫暖，其實這也是我們主觀感覺上的差異，並沒有豐富的理論支撐。
　　喝茶會傷胃？該如何喝茶？
　　“喝茶傷胃”也是一種由來已久的說法，不少人還會用“喝茶傷胃”來善意規勸親朋好友。那麼，喝茶真的會給胃帶來傷害嗎？
　　張娜表示，喝茶實際上並不會傷胃。比如說食物攝入的時候，胃部會分泌胃酸，它的pH值會維持在2-3，其實是一個很酸的環境。茶的pH值大概是5-7，對於胃酸這種非常酸的情況來說，茶葉的酸並不會造成很明顯的影響。
　　高水練表示，茶葉中含有比較豐富的茶氨酸和茶黃素，能夠通過改善胃腸道中的微生物而對胃起到調理作用。
　　雖然喝茶不傷胃，但醫生也提醒，不可空腹喝茶，不可喝太燙的茶。
　　茶葉中的茶多酚、咖啡因等成分會刺激胃黏膜，造成胃酸分泌增加，因此一般建議不要空腹喝茶。
　　此外，還要注意喝茶的溫度。長期飲用過燙的茶會增加食管癌風險。

　　據央視一套微信公眾號

　　延伸2
　　春季謹防“纏腰龍”易感人群要當心
　　春季氣溫回暖，各種疾病也進入高發期。其中，帶狀?疹作為一種由水痘—帶狀?疹病毒引起的感染性皮膚病，因其疼痛和可能留下的后遺症而備受關注。
　　專家提示，科學預防帶狀?疹，要及時接種帶狀?疹疫苗，保持健康的生活方式，避免過度勞累、熬夜、著涼等。
　　“針扎火燒”疼痛難忍
　　“不能碰，睡不著覺，越到夜裡疼得越厲害，如‘針扎火燒’。”近日，家住北京的嚴女士腰間至右胸前突然出現一片紅疹，起初只是輕微瘙痒，但隨后刺痛難忍，后確診為帶狀?疹。
　　首都醫科大學宣武醫院疼痛科主任醫師岳劍寧介紹，帶狀?疹的典型症狀為單側皮膚出現成簇水?伴劇烈疼痛，這種疼痛往往伴隨著皮膚上出現的水?沿著一條或多條神經分布的區域散布，通常呈“長條帶樣”，俗稱“纏腰龍”。部分帶狀?疹患者在康復后可能出現帶狀?疹后遺神經痛，尤其是老年患者，疼痛可能持續數月甚至更久。帶狀?疹發病原理與人體免疫力密切相關。50歲及以上的中老年人是帶狀?疹的主要發病群體。患有慢性系統性疾病如糖尿病、慢性腎病或免疫缺陷疾病的人群，以及長期服藥導致免疫力下降的患者，也是帶狀?疹的高風險人群。此外，有些年輕人在壓力較大、生活作息不規律、休息不佳時也會出現帶狀?疹發作。
　　岳劍寧特別提示，帶狀?疹雖然常見於腰部和胸部，但實際上可以出現在身體的任何部位，隻要有神經的地方，都有可能發生帶狀?疹，比如頭部、頸部、胸部、腰部、四肢等。
　　復旦大學附屬華山醫院皮膚科主任吳文育介紹，除了常見的皮膚性帶狀?疹外，還存在多種特殊類型的帶狀?疹表現，如眼部周邊及耳部周邊的帶狀?疹等。其中，眼部周邊的帶狀?疹對眼球包括角膜等可能產生不良影響﹔耳部帶狀?疹會引發耳部難以忍受的劇烈疼痛，往往還伴隨著面癱症狀的出現，病情嚴重時，可能導致聽力減退。
　　長期潛伏容易復發
　　事實上，水痘—帶狀?疹病毒在人體嬰幼兒時期就已潛伏在體內，大部分人在小時候都得過水痘。然而，病毒並未被完全清除，而是隱藏在身體的某些神經節內。當人體免疫力低下時，如勞累、環境變化、年齡增長或患有慢性病等，病毒便可能再次活躍，引發帶狀?疹。帶狀?疹在發病前常有一些前驅症狀，如乏力、低熱、食欲不振或皮膚出現燒灼感和神經痛。
　　一些對帶狀?疹的認識誤區，導致不少人在預防和治療上走了彎路。比如，針對“帶狀?疹不會傳染”這一說法，中日友好醫院疼痛科主任樊碧發說，這是一個常見的誤解。帶狀?疹在發病初期及急性期具備一定傳染性，家中有老人及兒童時需格外注意防范。一旦進入帶狀?疹后神經痛階段，其傳染性一般很小，甚至可視為不具傳染性。
　　不少人認為“帶狀?疹治愈后不會復發”，岳劍寧表示，帶狀?疹病毒在初次感染后會在體內長期潛伏，並不是終身免疫。因此，得過一次帶狀?疹的患者，在免疫力下降時仍有可能復發。部分人群平時生活不規律、熬夜等導致自身免疫功能下降，也容易引發帶狀?疹再次感染。
　　提高免疫接種疫苗
　　“早預防、提高自身免疫力，可以有效降低帶狀?疹的發病率。”岳劍寧說，疫苗接種也是預防帶狀?疹的重要手段，能有效降低帶狀?疹的發病率和嚴重程度。
　　據統計，50歲及以上人群接種帶狀?疹疫苗后，帶狀?疹發生率可降低90%以上。目前我國已有重組帶狀?疹疫苗和帶狀?疹減毒活疫苗兩種選擇，重組帶狀?疹疫苗的注射要求是年齡在50歲以上，需要兩次注射完成免疫接種，第一劑次和第二劑次間隔兩個月﹔帶狀?疹減毒活疫苗的注射要求是年齡在40歲以上，注射一次即可。適齡人群可到就近的預防接種門診進行咨詢接種。在接種疫苗時，應咨詢專業醫生，在醫生指導下科學選擇。通常情況下，帶狀?疹疫苗的保護期限在5年至20年之間，這一范圍因個體差異而有所不同。
　　岳劍寧特別提醒，免疫功能缺陷或免疫抑制疾病患者在接種帶狀?疹疫苗前，應詳細咨詢醫生，評估自身情況和接種風險，以確保安全有效地接種疫苗。正在患帶狀?疹的患者不建議接種疫苗，應等?疹痊愈后再進行接種﹔如果患者患有急性發熱性疾病，如高燒等，應推遲接種疫苗，以免加重病情或影響疫苗效果。
　　“一旦發現帶狀?疹症狀，應立即就醫，盡早使用抗病毒藥物和營養神經藥物，以減少帶狀?疹的嚴重程度和並發症，切勿因‘忍痛’延誤治療。”岳劍寧說。