解鎖春季健康密碼
解鎖春季健康密碼
春回大地，萬物復蘇，春季養生正當時。隨著氣溫漸升，自然界生機盎然，人體也迎來新陳代謝最活躍的時期。然而，春季氣候多變，溫差較大，濕氣漸重，給健康埋下隱患，稍有不慎，疾病便會乘虛而入。如何在春日裡調養身心，增強免疫力？記者特邀我省多家醫院專家，從肝臟養護、呼吸道疾病預防、春日運動等多個維度，深入剖析春季養生與疾病防治的關鍵要點，助力民眾以最佳狀態開啟全年健康生活。
陽氣始生 養肝正當時
“反復兩脅肋隱痛不適，神疲乏力，急躁易怒，伴有雙目干澀、口干口苦……”53歲的王先生診斷為酒精性肝硬化10年，進入春季明顯加重，遂到中國中醫科學院西苑醫院山西醫院（山西中醫藥大學附屬醫院）就診。脾胃病科副主任醫師李佩芳通過面診，發現其面色發黃、舌質紅、舌苔微黃少津，脈弦，辨証為肝郁陰虛証，開具疏肝解郁、養陰泄熱的中藥湯劑進行調理，半月后諸症狀緩解。
《黃帝內經》有雲：“人以天地之氣生，四時之法成。”人與自然相互依存，構成有機統一整體。春季陽氣上升，萬物萌發，在中醫五行學說裡，春與肝同屬木行，此時人體肝氣順應天時，呈蓬勃升發之勢，故春季成為養肝的黃金時期。
“山西有著獨特的溫帶大陸性季風氣候，春季少雨多風，氣候干燥，易傷人體津液，加之春季氣溫多變，易擾亂人體氣機，使得春季成為肝病患者的多事之季。”李佩芳進一步解釋，在中醫理論中，肝主疏泄，調節情志，與脾胃運化功能密切相關，還主藏血。如肝氣郁結，會出現焦慮、抑郁、煩躁、食欲不振、神疲乏力、雙目干澀等症狀。對於肝硬化患者而言，春季病情易反復，養肝顯得尤為重要。
那麼，肝硬化患者春季該如何養肝呢？李佩芳介紹，首先，要保持情志舒暢，心平氣和，嚴格遵醫囑服藥，定期復查肝功能、腹部彩超等指標。其次，在飲食上，中醫認為酸味收斂，不利於肝氣疏泄，而甜味食物有補益、健脾功效。慢性肝病患者可適量食用芽菜，如豆芽、香椿芽、韭菜苗等，促進人體陽氣生發。此外，保証充足睡眠至關重要，凌晨1點至3點，氣血流入肝經，此時宜深度睡眠，有助於氣血調和。“不同人群應根據自身特點，從飲食、起居、運動、情志等方面做好養肝護肝工作，為全年健康奠定基礎。”
流感高發 預防是關鍵
隨著雨水節氣的來臨，氣溫逐漸回升，但天氣變化無常，一些呼吸道疾病也悄然進入高發期。
近日，81歲的鄧爺爺無明顯誘因出現發熱，伴畏寒、咳嗽、肌肉酸痛等症狀，自行服藥后未見改善。該患者既往有慢性阻塞性肺疾病、高血壓、2型糖尿病等病史，此次病情來勢洶洶，家人心急如焚，遂將他送往太原市第二人民醫院呼吸與危重症醫學科。主治醫師王小靜通過詳細詢問和一系列檢查，初步診斷為乙型流感病毒感染、胸部CT左肺感染性病變，經治療后症狀好轉出院。
“據太原市疾控中心發布，目前，流感病毒陽性率呈上升趨勢，春運期間人群大規模流動，增加了流感等呼吸道傳染病的傳播風險。同時，流感病毒易變異，導致人群普遍易感。”對此，王小靜語重心長地提醒：“一旦出現持續發熱超3天、咳嗽咳痰加重、呼吸困難、意識模糊等症狀，應及時就醫。”她著重強調，患有高血壓、糖尿病等基礎疾病的老年人，感染后易發展為重症和並發症，更需格外留意，及時就診。
春季氣溫多變，預防呼吸道疾病需做好以下幾點：一是注意保暖，根據天氣變化及時增減衣物，避免著涼﹔二是多參加戶外活動，增強體質，保証充足睡眠，避免過度勞累﹔三是合理飲食，保持良好衛生習慣，盡量避免前往人群密集場所﹔四是積極接種流感疫苗等呼吸道傳染病疫苗，以降低感染風險。另外，老年人應注意勤開窗通風，外出佩戴醫用外科口罩。
“未病先防、提高體質﹔既病祛邪，慎勿傷正。”王小靜表示，春季萬物復蘇，推陳出新，一派欣欣向榮，人們應做到夜臥早起，助益陽氣生發，也要順應春生之氣，舒展身體，愉悅精神，以免損傷肝臟。平日，多吃溫補陽氣的食物，如蔥、姜、瘦肉等，幫助祛寒散邪，扶助陽氣。
借春升陽 運動來助力
“針灸和八段錦太神奇了！沒想到這麼短的時間就讓我重獲健康。”49歲的呂女士長期伏案且熬夜，患上帶狀?疹，身心俱疲。山西省中醫院針灸科副主任醫師趙婷婷診斷其為氣血兩虛、肝郁脾虛証，建議中醫針灸配合八段錦功法治療，以疏肝健脾、通絡止痛、調和氣血。針灸10天后，帶狀?疹症狀消失。呂女士堅持習練八段錦后，睡眠質量大幅提升，面色紅潤有光澤，整個人充滿活力。
立春之后，雖然從節氣上來說已進入春天。但此時春寒料峭，氣候變化無常，乍暖還寒，易致人體陽氣升發受阻，肝氣郁結，脾胃功能失調。如何才能養好陽氣，疏肝氣解郁結？
中醫認為“動則升陽”。“春天宜‘動’不宜‘靜’，適度運動可調動體內的陽氣生發起來，以發揮暢達經絡、疏通氣血、調和臟腑、增進健康的養生目的。”趙婷婷強調，運動要適度進行，可根據個人身體狀況選擇較為和緩的項目，如八段錦、散步、慢跑，或不太劇烈的球類運動等，將身心融入大自然中，修身養性，強健身體。
“八段錦作為一種傳統養生功法，動作舒緩，能柔筋健骨、養氣壯力，每個動作都能對相應部位發揮作用，通過局部調節整體。”帶領科室醫患堅持練習八段錦10多年的趙婷婷感慨道，八段錦不僅能改善患者的身體狀況，增強免疫力，還減少了感冒、頸腰椎痛等常見病的發生。同時，團隊凝聚力和協作精神也隨之增強，可謂一舉兩得。她建議大家，趁著春天練起來，八段錦既可防病健身，又對疾病康復有輔助作用，尤其適合久治不愈的慢性病患者和處於亞健康狀態的人群。
“一年之計在於春”“保肝護陽是重點。”趙婷婷建議，平時脾氣大、易情緒波動，出現胸悶、脅痛等症狀的人群，可通過按揉太沖、膻中、內關等穴位來調理﹔對於消化不良、經常感冒者，採用針灸、湯劑、八段錦等中醫養生方法，有助於升陽固表，讓肝氣舒暢，元氣充沛。
本報記者周慧芳 本報通訊員王曉艷
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