雨水時節該如何保護脾胃
雨水時節該如何保護脾胃
雨水是二十四節氣的第二個節氣，雨水節氣的含義是降雨開始，適宜的降水對農作物的生長很重要，是農耕文化對於節令的反映。雨水節氣過后，空氣中濕度逐漸上升，易加重人體濕氣，使人出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀，甚至引發消化系統疾病。因此，雨水前后更要重視養護脾胃。我們該如何養生，都要注意些什麼？
如何預防脾胃疾病的發生
雨水節氣，我們又該如何預防脾胃疾病的發生呢？
保護脾胃第一步，順天時晚睡早起，這段時間白晝悄然拉長，黑夜則逐漸縮短，為順應自然的節律變化，人們應當調整作息，適當縮短睡眠時長，晚睡早起，以利陽氣生發。具體而言，建議每晚在11點之前進入夢鄉，早晨則在7點之前醒來，迎接新的一天。
保護脾胃第二步，飲食調養適宜清淡，應選擇易消化的食物，避免過於油膩、辛辣、生冷的食物，以免損傷脾胃。多吃時令蔬菜：春季時令蔬菜豐富，如菠菜、韭菜、萵筍等，具有清熱、養肝、潤燥的功效。
保護脾胃第三步，保持心情愉悅，避免情緒過於激動，以免影響脾胃功能。學會放鬆身心，適當進行休閑活動，如聽音樂、繪畫等。
保護脾胃第四步，避免不當行為傷脾胃，避免暴飲暴食，應遵循適量、定時、定量的原則﹔避免過食生冷，過食生冷食物容易損傷脾胃﹔避免久坐，久坐傷脾，坐的時間長了，不利於消化功能，導致食物積聚在體內。
雨水節氣這些誤區要繞開
誤區一：吃素食就能養胃
中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉介紹，吃素食就能養胃這種說法是錯誤的，比如韭菜、蒜薹、燕麥這些都是素食，但都不好消化，何來養胃之說。素食是否能養胃，取決於它跟什麼搭配和如何選擇這個素食來食用。比如有一些人長期食用一種素食，反而會出現營養不良，包括我們必需的脂肪酸、氨基酸、蛋白質的這種缺乏。所以我們在選擇素食的時候，一定要選擇合理的搭配，比如選擇一些像小米、南瓜、山藥這些素食，它既容易消化，同時還能改善我們的脾胃功能，這樣的選擇才是合理的。
誤區二：每頓都少吃就能養胃
張晉介紹，每頓都少吃就能養胃也是錯的。如果每頓都少吃，長期這樣會導致胃的容積減少。胃就像一個氣球，撐的時間長了會大，如果長期不撐就會容積變少，吃的食物又少，胃分泌的消化液也會減少，不僅不會養胃，反而會導致消化功能受損，會出現一些消化障礙。如果恢復正常的飲食量，有可能會出現胃脹難受，胃飽脹感，尤其是食后的這種難受，還有不消化的感覺，胃就會給你上一課了。除了這樣，如果我們飢一頓飽一頓，忽飢忽飽，飢飽不調的飲食習慣也是非常不好的，對我們的脾胃是一種損傷。
誤區三：呼氣試驗可以替代胃鏡
解放軍總醫院第一醫學中心消化內科醫學部主任醫師楊雲生介紹，呼氣試驗可以替代胃鏡這種說法是不對的。因為幽門螺杆菌檢查呼氣實驗是反映了現在胃裡到底有沒有幽門螺杆菌，一吹氣我們就檢查出來了，如果是陽性的，就表示有幽門螺杆菌感染。胃鏡是檢查幽門螺杆菌會造成胃裡很多病變，像慢性胃炎、腸化，例如潰瘍，甚至有的發展成胃癌，就需要胃鏡去看。胃鏡看的基礎上還會取病理去診斷，所以這兩個檢查是不一樣的，有時間我們是需要兩個檢查同時進行的。
據央視新聞微信公眾號
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