享濃濃年味 守美美健康
享濃濃年味 守美美健康
春節將至，家家戶戶都沉浸在喜慶氛圍中，然而，歡樂團聚的時刻，健康問題也不容忽視。近日，省城多家醫院專家溫馨提醒，呼吁民眾在享受節日美食和歡樂活動的同時，務必關注自身健康，特別是心腦血管疾病、消化系統疾病、呼吸系統疾病等隱患，堅持科學飲食、規律作息，確保度過一個平安、健康的新春佳節。
寧可少吃一口 不讓胃腸難受
俗話說，過了臘八就是年，距春節僅旬日有余，美食成為人們籌備重點。近日，趙先生採購食材后先行大快朵頤，導致上腹部劇烈疼痛，伴惡心、嘔吐，還出現腹脹、腹瀉等症狀。遂到山西省中醫院就醫，診斷為急性胰腺炎，經過一周治療，症狀緩解。
“寧可少吃一口，也別讓胃腸難受。”山西省中醫院脾胃病科副主任醫師胡江濤說，節日期間，聚餐家宴常常很豐盛，大魚大肉是“重頭戲”，像紅燒豬蹄、糖醋排骨等美食總讓人垂涎欲滴，但肉類富含脂肪與蛋白質，過量食用會給腸胃帶來巨大消化壓力，甚至導致血液黏稠度攀升。“可選擇如牛裡脊、去皮雞肉等，以減少油脂攝入。食用過程中一定要細嚼慢咽，有助於消化，減輕腸胃負擔。”他說，最好的預防方法就是自我節制。
堅果是春節期間常見的零食，瓜子、花生等廣受歡迎。“雖然堅果營養豐富，含有不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等，但一小把30克堅果的熱量就相當於一碗米飯。”為避免攝入過多熱量，胡江濤建議將堅果分裝成小袋，每次隻吃一袋，既解饞又不會超量。
“我們應多吃蔬果，且保証每餐都要有一定量的蔬菜。”胡江濤解釋，節日盛宴中，蔬果常常被忽視，但它們實則是解膩“神器”。蔬菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助帶走油脂﹔水果能補充維生素與水分，提升免疫力。因此，他希望大家做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。
“許多疾病都是經消化道傳染的，筷子在每個人口中和菜肴中進進出出，使疾病傳播有機可乘。”胡江濤提倡，分餐制是維護健康的有效手段，最簡單可行的就是在餐桌上准備公筷公勺，確保個人餐具不接觸公共菜肴，從而有效阻斷疾病傳播的風險。
醫生提醒，春節是一場舌尖上的狂歡，把握好飲食分寸，遵循健康法則，就能在盡享美味的同時，養出好身體，以元氣滿滿的狀態開啟新一年。
警惕心腦血管病 勿讓身體“亮紅燈”
春節的腳步日益臨近，山西省人民醫院心內科副主任醫師王東霞心懷患者，特別發出提醒，在闔家團圓的歡樂時刻，千萬別讓急性心腦血管事件“攪局”。
“每年春節都是急性心腦血管疾病的高發時段，原因包括生活規律改變，熬夜晚睡成常態﹔飲食習慣變化，高鹽、高糖、高脂食物擺滿餐桌﹔精神壓力增大，走親訪友、籌備聚會令人疲憊。”王東霞指出，加之天氣寒冷、缺乏運動、過量飲酒等諸多誘因“齊上陣”，讓心腦血管不堪重負。
王東霞回憶起去年正月初五的緊急一幕：正在值班的她接到電話，要求急會診一位急性心梗患者，五分鐘內趕到急診，映入眼帘的竟是熟面孔，自己的老患者侯某。原來，侯某身患慢性腎臟病、糖尿病周圍神經病變、腦梗死等多種糖尿病合並症，卻在春節期間擅自停藥，還連續參加家庭聚會、熬夜打牌，終釀成大錯。“后經冠脈造影，確診其前降支完全閉塞，緊急植入支架后，胸痛才得以緩解，住院治療5天后出院。”
“在享受節日的同時，千萬別忘了按時服藥！”王東霞解釋，心腦血管疾病與普通感冒截然不同，一旦擅自停藥，盡管短期內可能看似無恙，實則潛藏著巨大的健康風險。患者日常服用的降壓藥、降脂藥及抗血小板聚集藥物等，是維護身體健康不可或缺的“守護者”，它們通過持續發揮效用，確保血壓、血脂穩定，有效預防血栓形成，從而保持血管的暢通無阻。“如果發現忘服或漏服，千萬不要自行加大服藥劑量，要立即咨詢醫生或藥師，採取合適的補救措施。”
為讓大家安心過年，王東霞給出貼心建議，心腦血管疾病患者要定期監測血壓、血糖、心率，依據監測結果靈活調整藥物方案﹔情緒管理不能少，避免過於激動興奮，以防交感神經興奮引發血壓升高、血管收縮、心率增快，增加心梗發生率﹔北方人群，別忘了保暖防寒，謹防感冒來“偷襲”。
盡享年趣之時 慎防健康“暗礁”
春節期間，親朋好友相聚一堂，沉浸在團圓喜悅的氛圍裡，讓很多人忽略了潛在的健康危機。
“冬季的寒冷天氣為呼吸道疾病蔓延提供了溫床，尤其春節期間，人群流動頻繁，疾病傳播的風險大幅增加。”山西醫科大學第二醫院全科醫學科主任茹晉麗特別提醒,在乘坐公交車、地鐵、火車、飛機等公共交通工具，或進入環境相對密閉、人群密集的公共場所時，務必科學佩戴口罩。老年人及患有嚴重慢性基礎疾病的人群，盡量減少前往人群密集的室內公共場所，若必須前往，也應堅持科學佩戴口罩，降低感染風險。
目前也是諾如病毒感染的高發季節，兒童以嘔吐為主，成人則腹瀉居多，糞便為稀水便或水樣便，該病毒主要通過食物、水源、接觸、空氣等多種途徑傳播。“預計未來兩個月，疫情仍將繼續保持較高流行水平。”茹晉麗建議，一定做好自己和家人的健康防護，共同抵御病毒感染風險。
春節離不開一個“玩”，娛樂活動豐富多彩，可風險也暗藏其中。“登高遠足、冰雪、旅游等成為熱門消遣，若准備不充分、操作不當，關節損傷、骨折等意外極易發生。”茹晉麗提醒，進行高風險活動時，一定要佩戴防護裝備﹔出行前查看天氣預報和道路狀況，確保行程安全﹔合理規劃行程，避免過度勞累導致身體不適。同時，她建議民眾，不能長時間盯著手機或電視屏幕，否則會損害眼睛。“使用電子產品每隔20分鐘應遠眺放鬆，避免屏幕光線過強或過弱刺激眼睛。眼睛不適應及時就醫，勿濫用眼藥水。”
健康飲食、適度運動、良好心態是春節的“健康三寶”。茹晉麗表示，健康不僅指身體無疾病、不虛弱，也強調良好的心理狀態，並通過合理運動促進身心健康。暢享春節歡樂的同時，務必筑牢健康防線，過一個平安、祥和、健康的新春佳節。
本報記者周慧芳 本報通訊員王曉艷
山西日報、山西晚報、山西農民報、山西經濟日報、山西法制報、山西市場導報所有自採新聞（含圖片）獨家授權山西新聞網發布，未經允許不得轉載或鏡像﹔授權轉載務必注明來源，例："山西新聞網-山西日報 "。
凡本網未注明"來源：山西新聞網（或山西新聞網——XXX報）"的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
