秋褲與“老寒腿”的愛恨情仇　這次出結果了

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評論

　　冬天來了，又到了被催著穿秋褲的季節，不穿秋褲真的會凍出“老寒腿”嗎？“老寒腿”分年齡嗎？是老了才會得嗎？
　　什麼是“老寒腿”？誘因與秋褲無關
　　不少人覺得老寒腿是凍出來的，其實，寒冷不是導致老寒腿的直接原因。老寒腿又被稱為膝關節骨性關節炎，是一種常見的慢性關節疾病。
　　老寒腿的誘因是關節軟骨老化與磨損，衰老、肥胖、外傷、勞損等因素，都會加快膝關節表面的軟骨磨損。
　　年輕時不穿秋褲，年老了未必一定得老寒腿。受寒和老寒腿之間雖然沒有直接關系，但是寒冷會加重老寒腿的症狀。覺得冷的時候穿秋褲或佩戴護膝，加強膝關節保暖或能緩解疼痛。
　　防治“老寒腿”有這3個誤區
　　誤區一：老寒腿是老年人的病
　　老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病並非與年輕人無關。隨著年齡的增長，患老寒腿的幾率也會增加，如果年輕人不多加注意也有可能會患上老寒腿。
　　誤區二：老寒腿治好了不會再犯
　　老寒腿經過治療后會有所好轉，症狀也會完全消失。但需要注意的是，老寒腿是一種環境病，一旦遇上誘發此病的氣象環境就很容易復發。天氣寒冷時，尤其需要注意做好關節保暖。
　　誤區三：哪兒疼就鍛煉哪兒
　　老寒腿的主要症狀表現為膝關節疼痛，有些患者把膝關節作為主要鍛煉部位。經常以半蹲姿勢，做膝關節前后左右搖晃的動作，這樣是不科學的。半蹲時，膝關節承受的壓力最大，搖晃反而會加重磨損，加重疼痛。
　　如何預防“老寒腿”？
　　日常生活中，一定要注意合理使用膝關節。此外，一旦出現老寒腿的相關症狀，應及時到醫院進行專業治療。如何預防老寒腿？
　　避免爬樓梯，走路抬腿時，膝關節的負重是正常行走的2倍。下樓時沖擊力最大，可以達到體重的6倍。因此，老寒腿患者不應通過爬樓梯的方式鍛煉身體。
　　盡量避免下蹲，長時間保持蹲著的姿勢，會使膝軟骨受到擠壓，時間長了關節會因缺血導致壞死。
　　適當鍛煉，膝關節功能鍛煉的原則是以主動不負重的活動為主，練習關節活動，增強肌肉力量。可以選擇做一些有氧運動，如游泳、騎行等。需要注意的是，不要頂風騎車或爬上坡，以免對膝關節造成影響。
　　穿合適的鞋子，穿高跟鞋或平底鞋走路，都會加重膝關節的負擔，最好選擇帶氣墊的鞋子。
　　冬季天氣寒冷，一受涼就腿疼是老寒腿嗎？如何判斷自己是否得了老寒腿？出現這些情況千萬別大意：
　　遇寒后膝關節疼痛加重，膝關節有彈響。蹲下起不來，起來蹲不下。膝關節晨起有僵硬感，活動后減輕。
　　什麼時候穿秋褲？發熱秋褲靠譜嗎？
　　每個人對寒冷的耐受能力不同，如果平時感到雙腿冰涼或從戶外回來后，腿部溫度遲遲不能恢復，就應該穿秋褲了。此外，從氣溫來看，當白天最高氣溫低於10℃時應該穿上秋褲。隨著氣溫降低，秋褲也應適當增厚。
　　經常久坐或末梢循環不好、即使氣溫不是很低也有手腳冰涼的情況，這類人應該盡早穿秋褲、厚襪子，並且每天睡前用熱水泡腳，促進足部的血液循環。
　　除了常見的秋褲款式，兼顧輕薄與保暖的“速熱衣”同樣受到不少人的青睞，“自發熱”秋褲真的保暖嗎？
　　專家表示，“自發熱”其實是借助外力發熱，大部分是利用纖維吸濕發熱的原理。其實，就是吸收了穿衣者自身的水分，實現發熱的功能。當纖維吸收水分時，纖維分子中的親水基團與水分子結合，水分子的動能降低，轉換為熱能釋放出來。
　　選購“自發熱”保暖衣時，注意這幾點：
　　不適合干燥地區，冬天人體汗液少，纖維很難吸濕發熱。
　　不適合皮膚干燥人群，易引起皮膚瘙痒。
　　不適合嬰幼兒，嬰幼兒皮膚嬌嫩，容易造成皮膚不適。
　　不適合長期穿著，吸濕發熱內衣在“吸濕—發熱—排濕—吸熱”的循環中往復，穿著一段時間后需要換下來排濕。
　　如果不能及時排濕，愛出汗的人群會產生不適感。