防范常見病症 樂享幸福晚年
——省城醫務人員談老年人健康養老
防范常見病症 樂享幸福晚年
——省城醫務人員談老年人健康養老
愛老、敬老一直是中華民族的傳統美德。隨著年齡的增長，老年人面臨著哪些健康挑戰？哪些常見病影響著他們的生活質量？針對這些問題，近日，記者採訪了省城多名醫務人員。
守護金色年華：老年人常見病的自我監測與預防
“研究報告顯示：60歲及以上的老年人群中，患有慢性疾病的比例高達65%。”山西白求恩醫院核醫學科護士長李晉灝已經在醫療領域工作了25年，對於老年人的健康問題有深入了解和豐富經驗，她告訴記者，“老年人群中最常見的是高血壓、糖尿病等慢性疾病。”
那麼，老年人常見病有哪些典型症狀？又該如何自我監測和預防？李晉灝說：“老年人高血壓的典型症狀包括太陽穴和后腦勺鈍痛或脹痛、頭重腳輕、心跳加快、心慌不安等﹔而糖尿病的典型症狀則是‘三多一少’，即多飲、多食、多尿、體重減少。”她建議，老年人要養成自我監測健康的習慣，定期用血糖儀、血壓計測量記錄，每周至少2次，並隨時關注身體的不適症狀。在預防疾病方面，老年人應均衡飲食，高血壓患者要減少鈉鹽的攝入，糖尿病患者要控制碳水化合物的攝入量，同時遵醫囑按時服藥，堅持鍛煉，控制體重，保持體重指數在18.5—23.9之間，並定期體檢。
“老年人最怕啥？最怕感冒和跌倒。”太原市第二人民醫院老年病科主治醫師楊磊解釋道，“老年人由於身體抵抗力較弱，往往伴隨糖尿病、心臟病、高血壓等多種慢性病症，一旦感冒或跌倒，就可能引發一系列並發症，影響老年人的健康。”他建議，老年人要隨著季節增減衣物，防止感冒﹔同時在生活中要注意防滑，避免跌倒。
跨越數字鴻溝：老年人就醫的便捷之道
“在線支付”“預約挂號”……這些給年輕人帶來極大生活便利的數字化服務，如今卻成了老年人就醫時面臨的一道道“數字鴻溝”。
老年人在就醫過程中常因不會使用智能手機或功能復雜的自助機而手足無措。李晉灝介紹：“目前，我省三甲醫院已為老年人提供快速、便捷的就醫途徑，如開通綠色就醫通道、多渠道預約挂號、優化線上線下服務流程等。此外，門診‘一站式’服務中心及導醫台均設有老年人服務咨詢處，為老年人提供耐心、細致的咨詢服務，並有志願者為老年人提供導診服務。”
“老年人行動不便，為此我們為他們提供了‘一站式’服務，如挂號、引導、找醫生等。如果他們有住院的需求，我們會第一時間安排床位，由醫護人員專人陪同去辦理住院手續，直至入住病房。”太原市第二人民醫院老年病科護士長劉家蓓告訴記者。
“老年生活作為人生旅途中的一段珍貴時光，需要溫馨、尊重和關愛的氛圍去細心呵護。我們醫院的理念就是將傳統的敬老文化融入日常醫護工作當中，為老年人打造一個充滿愛與關懷的醫療環境。”太原市第二人民醫院黨委副書記、院長郝明魚說。
在走訪過程中，記者觀察到，為確保老年人能夠順利就醫，我省各大醫療機構紛紛推出多項周到的便利服務，旨在切實解決老年人在看病過程中遇到的各種困難。
樂享健康晚年：飲食與運動的科學指導
有關報道顯示，飲食與運動相結合可以降低老年人的炎症水平，改善身體的健康狀況。那麼老年人如何科學管理飲食與運動呢？
李晉灝給出以下幾點建議：首先要飲食多樣性。老年人的飲食中應包括谷類、薯類等主食，保証每天攝入足夠的碳水化合物。同時，要攝入豐富的蔬菜和水果，適量攝入蛋白質，並採用健康的烹飪方式。其次是運動管理。老年人應選擇適合自己的運動項目，每周堅持鍛煉150分鐘。運動時應以中低強度為宜，避免過度疲勞。可以通過監測心率來控制運動強度，一般來說，運動時的心率不宜超過（220-年齡）×60%。
“如今，政府已出台多項政策保障老年人的健康權益，醫療機構對老年醫學的關注度也日益增強。然而，我們仍需不斷探索和完善老年人健康服務體系。”李晉灝說，“醫院可以設立老年人專屬的繳費和檢查通道，社區醫院則可建立詳細的老年人健康檔案，提供定期健康體檢、疾病篩查和隨訪服務。同時，借助互聯網和大數據技術，醫務人員可以為老年人提供遠程醫療和健康監測服務。此外，還可以鼓勵社區為老年人搭建社會活動和文化交流平台，讓老年人參與適合自己的工作，如社區服務、文化教育、技術咨詢等，發揮他們豐富的經驗和智慧，讓老年人‘養老’變‘享老’，讓他們在晚年生活中樂享健康與幸福。”
本報記者王佳
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