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“吸氣向上舒展背部，呼氣時上身向右側轉動，左手落於右膝蓋，右手落於臀部后方……”今日，記者走進太原一家瑜伽中心，隻見九名孕婦正在專業老師的指導下進行體能鍛煉，其中孕齡最小的隻有三個月，最大的有九個月，她們時而屈膝抬起雙臂，時而高舉瑜伽球抬腿，靈活而充滿活力。
瑜伽老師李筱婕說，隨著人們認識的提高，孕婦不再足不出戶，而是選擇適當運動。這樣不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產及產后恢復。27歲的李筱婕練習瑜伽已經六年多了，隨著市場需求的增加，從去年起，她開始教授孕婦瑜伽。李筱婕介紹：“孕婦在12周期就可以練習瑜伽，直至生產。目前上課的孕婦們每天都會堅持來上課，一節課大約45分鐘。”
“來參加瑜伽課，不僅是為了幫助生產，更能讓自己舒緩心情，還能控制體重，促進血液循環，增強體質。”一名孕婦說。為了增加趣味性，李筱婕帶領孕婦們借助瑜伽球來做運動，她說，坐在球上是一種平衡練習，為了不讓球滾動，孕婦需要靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。
需要注意的是，孕婦練瑜伽的好處雖然很多，但是由於孕婦的特殊體質，在練習瑜伽的時候不宜盲目練習，最好是到正規瑜伽中心進行練習，每個動作都要循序漸進的進行，而且也不是所有的孕婦都適合練孕婦瑜伽。
山西新聞網記者 盧奕如
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