心臟不好的，記住睡前喝一杯水
心臟不好的，記住睡前喝一杯水
中新網北京7月17日電(趙方園)近日，知名歌手林俊杰在演唱會上透露，自己去年4月被診斷出心臟問題，需每日服藥控制。他坦言曾擔憂演唱生涯，但仍堅定表示：“就算心跳亂了節奏，也會繼續努力。”不少網友表示，希望林俊杰注意身體健康，呼吁其減少高強度工作，健康優先。
夏季是心臟的“高危期”，在日常生活中，如何判斷心臟病發病前兆？又該如何保護心臟？
高溫高濕增加心腦疾病發生風險
生活中，不少人會認為到了夏天，血壓下降，似乎就不必擔心心腦血管問題。但事實並非如此。
“浙大四院”微信公眾號早些時候刊文介紹，對心內科醫生而言，夏季不只是熱那麼簡單。據以往接診數據，每年入夏尤其是進入三伏天以后，心梗接診量都會飆升。
中國醫學科學院阜外醫院冠心病一病區主任宋雷也撰文介紹，高溫高濕的天氣，不利於人的睡眠，尤其再加上熬夜，都會造成人體內環境紊亂，也會增加心腦疾病發生的風險。再加上高溫的天氣，人容易貪涼，冷熱交替或者冰冷的食物刺激，會誘發心血管系統痙攣，增加心血管系統的疾病風險。
還有研究表明，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。
哪些信號是身體在“報警”？
中國工程院院士、首都醫科大學宣武醫院主任醫師吉訓明曾提示，夏季心腦血管疾病發病風險會增加，尤其是中老年人，要警惕兩個信號：
1.突然出現頭暈，言語不利索、聽不懂，或者面門不對稱、流口水、一側肢體無力，或者偏側麻木這些症狀，說明有腦卒中的風險。
2.出現突然的胸悶、憋氣，休息完以后還不能改善，或者是夜裡突然憋醒，坐起來以后呼吸才順暢，說明有心血管疾病的風險。
日常生活中哪些行為會“傷心”？
1.運動后直接喝冰水
氣溫高時，人體血管處於擴張狀態，如果在劇烈運動后，馬上喝大量溫度極低的冷飲，或是即刻吹空調、洗冷水澡，在這些刺激下就可能導致全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高，出現凝血，引起血管堵塞，誘發心絞痛和心肌梗死。
2.出汗后直接吹空調
從熱氣騰騰的室外進入室內，對著空調吹一吹，雖然身體會感覺舒爽，但血管和心臟很難適應過大溫差，過度冷熱刺激容易引發痙攣，導致急性冠脈綜合征的發生。
3.出汗后立即洗冷水澡
氣溫高時，人體溫度也會升高，洗冷水澡時突然的冷刺激，不僅會使外周血管收縮、血壓升高，有時甚至會引起冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂形成血栓，從而造成急性心梗，危及生命。
4.熬夜
不少人有過這樣的經歷，在某個熬夜的時刻，突然感覺自己心臟“咯?”了一下，就可能是熬夜帶來的影響。天氣炎熱時心跳容易加快，長期熬夜會增加心血管的壓力，易造成血壓升高、心率加快，長此以往易誘發心血管疾病。
5.糖飲料代替水
很多人喝白開水總覺得沒有味道，喜歡用飲料代替水。然而，2024年《美國臨床營養學雜志》刊發的一項研究發現，與不喝含糖飲料的人相比，每天喝超過2份含糖飲料，與心血管疾病風險增加21%相關。
如何區分中暑與心梗？
共同點：
1.都可能在炎熱的環境下出現，或者從炎熱的環境突然進入很冷的地方發作。
2.都可能出現胸悶、氣短、心慌、頭暈、乏力等不適。
3.嚴重者都會出現暈厥。
不同點：
1.體溫
中暑通常伴有發熱，體溫可達38℃以上。
心梗無明顯發熱，會出現皮膚溫度降低、四肢冰冷。
2.胸悶
通常，中暑后隻要遠離高溫環境到通風處休息、補液，胸悶即可得到改善。
心梗胸悶呈心前區壓榨感，常伴有胸痛和瀕死感，持續時間長。
3.出汗
中暑時，患者的前胸、后背、額頭、脖子、腋下常會出汗。
心梗時，除脖子、額頭外，患者還可能在手心、腳心等四肢部位有出汗現象。
夏季如何保護心臟？
1.睡前晨起喝杯水
醫生提醒，晚上睡覺前、以及清晨醒后，分別飲用少量的溫開水，能稀釋血液，降低血液黏稠度，防止血栓發生。但心衰、嚴重水腫或醫生明確要求限水的患者除外。
2.多吃紅色果蔬
中醫認為，夏季養心，宜多吃紅色食物，比如紅棗、紅辣椒、西紅柿、紅豆、西瓜、山楂、櫻桃等。它們的番茄紅素、花青素含量比較高，是很好的抗氧化劑，具有充盈氣血、養心護心、延緩衰老、補養心腦的功效。
3.中午睡一會兒
夏天白天時間比較長，容易犯困，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞。中午適當小睡一會，以緩解身心疲勞，養護心神。
4.揉一揉內關穴
點揉兩側內關穴各1分鐘能強心，調節心律，緩解胸悶憋氣等不適症狀。內關穴能提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的症狀。
5.積極調整情緒
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。
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