多和好朋友聚會，能降低死亡風險！真的沒騙你
多和好朋友聚會，能降低死亡風險！真的沒騙你
2025年的今天，似乎沒有什麼“社交”是一部手機解決不了的——視頻通話清晰到能數清對方的睫毛，游戲裡五黑開麥的歡呼聲震耳欲聾，社交軟件的點贊和評論永遠刷不完……
但，真的強烈建議大家多和朋友進行線下聚會，因為確實能“救命”！
英國一項長達 12 年、覆蓋 46 萬人的研究發現：長期獨居、缺乏社交的人，早逝風險最高增加 77% [1]——這相當於每天抽一包煙對身體健康的影響了。
論文截圖
你的社交狀態達標了嗎？
科學家列出的“危險信號”
為了具體了解受試者的社交狀態，研究者們一共設立了 5 個關鍵指標：
是否會向親友傾訴煩惱
是否會經常感到孤獨
親朋好友的探訪頻率
是否參加集體活動
是否獨居
如果在 5 項指標裡你的答案多數都是“否”，那麼，你的身體可能正在“發出警報”。
研究人員還總結出了三種相對危險的社交狀態：
1 和朋友/家人見面次數＜3 個月 1 次
研究表明，人們對社交的需求是有一定閾值的，和每天都能和朋友/家人見面的人相比，每個月隻見一次的人身體的風險並沒有顯著增加，但是如果隻有 3 個月一次，全因死亡率會增加 11% ，心血管疾病的死亡率則增加了16% ，如果是全年都沒有接觸的話，全因死亡風險激增了 39% 。
2 獨居+零社交
獨居的人全因死亡率會增加 25% ，心血管疾病死亡率增加了 48% ，這還不是最糟糕的，如果獨居的同時缺乏和朋友/家人的聚會，死亡風險呈幾何級增長——這類人群的心臟病死亡率，比社交活躍的人高出了 123% 。
3 無人傾訴+長期孤獨
有研究表明，長期孤獨會激活大腦的“威脅監測系統”，導致慢性炎症水平升高 29% [2]，與此同時，如果又無人傾訴，心血管疾病的死亡率會增加63% 。
線下社交如何為我們“續命”？
線下面對面的社交到底是怎麼為我們“續命”的？另外一些研究發現：
1 近200種蛋白質和社交缺乏相關
研究人員通過蛋白質組學分析，解析出共有接近200種蛋白質和社交缺乏相關，而這些蛋白質大多數是在炎症、病毒感染和免疫反應中產生的，所以社交可以降低罹患心臟病，糖尿病的風險，並增強免疫系統[3]。
2 社交影響人體激素的平衡
和朋友多接觸可以激活中腦中央灰質的速激?1神經元，刺激下丘腦分泌催產素，而催產素可以降低皮質醇的濃度，舒緩壓力[4]。
之所以線下社交和線上交流會有如此大的不同，是因為我們對交流時的語氣、肢體動作這些信號更加敏感[5]。
完整的情感傳遞中，單純的文字信息隻佔 7% ，另外有很多信息來自面對面的感受。所以這也是為什麼，很多時候在手機上聊天總是會吵起來，但是見個面立刻和好如初。(此處暗示情侶們圖片)
線下社交不僅續命
還“養腦”
不僅僅是給我們續命，社交甚至會影響我們的大腦。研究表明社交頻率會影響我們的大腦容量，“社牛”的大腦容量是最大的[6]。除此之外，社交多的人更不容易得阿爾茲海默症哦[7]。
手機雖然可以“聯通”一切，但畢竟模擬不了線下聊天時相視一笑的默契、深夜emo時無聲的擁抱……人終究是社會性動物，縱使孤獨是人生的必修課，也希望我們都能享受線下面對面的交流和快樂。
把“改天見”變成“今天見”，看完這篇文章，放下手機，去見你想見的人吧∼
山西日報、山西晚報、山西農民報、山西經濟日報、山西法制報、山西市場導報所有自採新聞（含圖片）獨家授權山西新聞網發布，未經允許不得轉載或鏡像﹔授權轉載務必注明來源，例："山西新聞網-山西日報 "。
凡本網未注明"來源：山西新聞網（或山西新聞網——XXX報）"的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
