天熱起來了，如何正確防晒？這篇攻略請收好！
天熱起來了，如何正確防晒？這篇攻略請收好！
新華社銀川4月16日電 天氣漸熱，紫外線越來越強，防晒沒做好，不僅會晒黑，引起皮膚衰老，還可能晒傷，嚴重者甚至可能導致皮膚癌。如何正確防晒？來聽聽寧夏醫科大學附屬醫院皮膚科主任醫師葛新紅的科普。
防晒究竟在防啥？知道這些，事半功倍！
防晒究竟在防啥？防紫外線。到達地面的太陽光中包含的紫外線主要分為長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）。UVA會導致皮膚晒黑，引起光老化和黑色素沉積﹔UVB可導致皮膚晒傷，嚴重者可能導致皮膚癌。防晒主要是防UVA和UVB。
防晒方法可以分為“硬防晒”和“軟防晒”。“硬防晒”是指通過物理硬件來遮擋太陽光的防晒方法，包括用遮陽傘、太陽帽、墨鏡和衣物等物品來遮擋陽光。“軟防晒”是指使用防晒產品來進行防晒，比如防晒霜、防晒噴霧等。相比較而言，“硬防晒”的效果更好，因為它可以直接將紫外線“截胡”，避免其照射在皮膚上。孕婦、嬰兒等特殊人群更適合硬防晒。
如何正確防晒？這些工具要知道！
在“硬防晒”上，遮陽傘的選購首先要看吊牌或包裝上，是否標注“防紫外線產品”。其次看涂層，防晒能力黑膠優於色膠，色膠優於銀膠。同材質下，遮陽傘的顏色越深，阻擋紫外線穿透能力越強。遮陽帽在材質上建議選擇透氣性佳且具有防紫外線功能的材質，款式上建議選擇帽檐加寬的設計，遮擋面積越大，防紫外線效果越好。防晒衣選擇專業防晒面料，如錦綸（尼龍）、滌綸（聚酯纖維）等。
在“軟防晒”上，防晒霜的主要指數是防晒指數（SPF）和長波紫外線防護等級（PA），一般SPF數值越高，PA越多，防晒效果越好。但並不是說SPF值越高越好哦！SPF值越高，代表敏感成分與油膩成分都很高，給肌膚帶來的負擔也就越大，我們日常生活中，比如在室內或陰天，隻需選擇防晒系數在15至20的防晒霜即可，但如果去戶外陽光強烈的地方，或到海邊游玩時，就要選擇防晒系數較高的防晒霜，如果是長時間呆在海邊或者去潛水，最好要使用SPF40至50的防晒霜。
油性皮膚的人，建議選擇滲透力較強、無油配方的防晒霜﹔干性皮膚的人，可選擇質地滋潤、有抗氧化功效的產品﹔對於皮膚敏感人群，建議選擇專門針對敏感肌膚的防晒產品。
防晒這些誤區，你中招了嗎？
陰天不用防晒？錯。是否需要防晒主要看紫外線指數，體感不能作為是否需要防晒的參考標准。陰天陽光只是被烏雲遮住，雲層對紫外線的阻隔有限，90%的紫外線都能穿透雲層，氣溫不高但紫外線較強的情況也存在。可以利用手機天氣軟件查看紫外線指數，指數大於2時就需防晒。
防晒霜一天隻擦一次？錯。人體出汗時容易將防晒霜沖洗掉。防晒霜正確涂抹方式為：出門前15到30分鐘涂抹，讓它有時間在皮膚上形成保護膜。每2小時補涂一次，特別是在游泳、出汗或擦拭后。涂抹量要足夠，面部和頸部各需1元硬幣大小的量。
涂了防晒霜就不怕晒？錯。即使是SPF高的產品，如果隻涂薄薄一層，其防護作用也是有限的。防晒最基本的原則是不讓皮膚直接暴晒在艷陽下。在紫外線較強的時段，如上午10點至下午3點盡量避免外出，這是一天中紫外線輻射最強的時間，此時太陽在天空中處於最高點，也就是距離太陽到地球距離最短、經過雲層最薄的時候。在這個時間段外出，應盡量在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動，除在裸露皮膚上涂抹防晒霜，最好再做一些“硬防晒”。
防晒就是不晒太陽？錯。盡管紫外線會引起晒黑、皮膚老化等問題，但過度防晒也會損害身體健康。晒太陽是刺激人體合成維生素D最簡單的方式，維生素D不僅有利於鈣吸收，還能對抗抑郁、減少腫瘤形成，降低心腦血管疾病風險，甚至對緩解脫發、改善睡眠問題都有裨益。因此，防晒要適度，不要因為防晒產生焦慮。
記者張宋紅、馬麗娟、唐紫宸
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