中國睡眠健康研究白皮書：26%受訪人群夜間睡眠不足6小時
中國睡眠健康研究白皮書：26%受訪人群夜間睡眠不足6小時
中新社北京3月20日電 (記者 李純)世界睡眠日即將到來之際，中國睡眠研究會3月20日在其社交平台官方賬號發布了《2025中國睡眠健康研究白皮書》。白皮書顯示，本次調查研究中，26%的受訪人群夜間睡眠時長不足6小時。
該研究由中國睡眠研究會發起，基於可穿戴設備的睡眠監測能力及相關研究平台，在獲取用戶知情同意及主動加入研究的前提下，收集用戶的睡眠與運動健康等客觀數據，同時採集用戶的主觀數據，開展居家環境下睡眠現狀研究。本次參與研究的用戶為18周歲及以上人群，覆蓋中國31個省份，累計招募志願者超15萬人。
調查研究顯示，截至2025年2月，對超15萬志願者的數據分析發現，受訪人群夜間平均睡眠時長為6.85小時，比上一年度多6分鐘，但依然不足7小時，且多在零點后入睡。26%的人群夜間睡眠時長不足6小時。多數人存在夜間睡眠困擾，65%的人群每周出現1到2次睡眠困擾，主要表現為夜醒/早醒、入睡困難、夜間如廁等。
在睡眠與生活方式方面，飲酒、吃宵夜、18點后飲茶或喝咖啡均會影響睡眠﹔大學生普遍晚睡晚起，手機使用時間越長，睡得越晚。
調查研究也表明，適當、規律的運動有助於提升睡眠質量與睡眠主觀滿意度。隨著每周鍛煉時長增加，夜間清醒次數呈減少趨勢，睡眠質量和主觀滿意度呈上升趨勢。
在睡眠與體重方面，調查研究也顯示，肥胖人群入睡更晚，睡眠時長更少，夜間清醒次數多、睡眠質量差。
全國愛衛辦日前發布了《睡眠健康核心信息及釋義》。其中提到，不同年齡段人群對睡眠時長的需求不同，且存在個體差異。一般來說，學齡前兒童10-13小時，中小學生8-10小時，成年人7-8小時，老年人6-7小時。
這份核心信息及釋義也提示，出現較為嚴重的睡眠問題時，建議及時到醫院的相關專科進行咨詢。不同睡眠障礙的致病原因、發病機制等各不相同，需採用不同的治療手段。
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