董棟的30年體育人生課

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　　“我是來分享經驗的！”
　　36歲的奧運冠軍董棟站在山西體育職業學院講台上，全程脫稿開講。當一張5歲小男孩在體操館的“一字馬”照片映入學生眼帘，時間的長卷緩緩鋪展——從那個被蹦蹦床“騙上”體育路的孩童，到四戰奧運的傳奇，再到如今蹲在年輕學生中解疑釋惑的教授，董棟用30余年的淬煉征程，熬煮了直抵人心的四堂人生課。
　　6月7日，奧運冠軍、北京體育大學教授董棟走進山西體育職業學院，為師生帶來《我的冠軍之路》主題講座。
　　“邀請奧運冠軍、北體大教授董棟走進校園，是希望學生從世界冠軍的成長經歷中汲取精神力量與寶貴經驗，啟迪自己的學業與人生方向。”山西體育職業學院黨委副書記張文梅說。
　　“失敗”的哲學課：從“生死飄窗”到“宇宙微塵”
　　講座現場，董棟通過分享個人經歷，與學生探討了如何通過調整認知和心態來應對壓力和失敗，從而在比賽中取得成功，他同時強調平時積累和預判的重要性。
　　時間回到2007年深冬，北京國家體育館“好運北京”測試賽的聚光燈下，董棟出現失誤，心情隨身體一同重重摔落。他想逃離，卻不得不面對失敗后的沮喪，回酒店坐在飄窗前，他望著車流，內心的深淵無聲開裂：“如果明年奧運會我也這樣怎麼辦？”無數個日夜的苦練付諸東流，未來4年的重壓吞噬掉勇氣，焦慮如濃霧彌漫，一個念頭幽靈般閃現——跳下去，一了百了。
　　“物理條件不允許我跳下去”他平靜回憶道，但這生死一念的掙扎，卻成了他理解人性幽微的鑰匙，他迅速記下這刻骨體驗：“那些輕生的人做出決定前會不會跟我有同樣的心理活動？”想通之后，董棟從極端的消極念頭中恢復過來，繼續面對生活和比賽中的喜怒悲歡。
　　聽董棟回憶這段心路，台下傳來驚訝聲。相比“經歷失敗”“挫折磨礪”這些抽象概括詞，董棟講述大賽失利后深陷痛苦的心理狀態喚起聽課現場師生的強烈共情。
　　現場，董棟還聊起自己第一次參加世界大賽的“失敗”案例，分享他在緊張時刻通過改變思維方式卸下心理包袱的絕招。
　　董棟說，自己在2007年第一次參加蹦床世界杯的時候“輸得很難看”，“空中落下后腳直接踩進彈簧裡”。由於首站比賽狼狽失誤的陰影未散，第二站又沖進決賽的董棟陷入自我懷疑：“我何德何能？”精神防線幾近崩潰之際，童年黑白電影《董存瑞》驟然浮現腦海——英雄手托炸藥包的身影成了他絕境中的精神支柱。“他在關鍵時刻交付性命的選擇……我只是一場比賽”董棟猛然自省，“比不好下次再來，不能（song）了中國人的骨氣！”卸下包袱，新人董棟輕裝上陣，一舉奪冠。
　　沖金容易守金難。帶著冠軍光環再挑戰時，董棟又緊張了，之前的方法不管用，他嘗試新的思考：宇宙這麼大，地球在裡面算什麼？地球這麼大，我在裡面算什麼？“別太把自己當回事兒，你沒那麼重要！”完成內心調整、帶著平常心上場的董棟，世界杯再奪冠。
　　“生死飄窗”“英雄膠片”“宇宙微塵”，冠軍故事背后的哲學密碼，為學生留下難忘的青春啟示。
　　“自省”的心理課：實事求是的朴素真理
　　現場大屏，播放了董棟2012年倫敦奧運會蹦床奪冠的激動畫面。然而，這枚閃耀的金牌背后，深藏的是4年前北京奧運會失利的苦澀沉澱。
　　北京奧運賽場未能完成自我期許，讓董棟品味了榮耀與失落對比之下的苦澀，頒獎禮后他沉入自我剖析。“改變不了環境，隻能改變自己”——這一清醒認知，催生了他在備戰倫敦奧運伊始立下的座右銘：“實事求是”。
　　這4個字在訓練中化作利刃。當教練未能察覺細微動作瑕疵時，董棟絕不因“過關”而自欺。他深知，賽場上所有焦慮，都是平日訓練未竟之業投下的陰影。四年如一日的“求真務實”，終於在倫敦化為國歌奏響時的淚海翻涌，那是汗水澆灌出的誠實之花。
　　董棟犀利地指出，賽場調節心態的方法只是工具，最危險的是“連自己都騙過了”！他強調，若平日訓練與學習中回避問題、採取“鴕鳥政策”，或僅被動執行教練指令“要我練”，而非主動求索“我要練”，不從自身深挖根源，那麼當大考來臨，焦慮與底氣不足必然重現。
　　“比賽緊張的點，就是你平時沒練到的點”，董棟總結的這條精准的因果鏈，揭示了成功最朴素的真相。
　　這堂課，超越了體育范疇，是充滿自省力量的“冠軍心理課”。董棟通過自身經歷闡明，“實事求是”是訓練、學習乃至生活的基石，它要求直面問題，因為“所有找客觀理由的自我安慰，隻會讓問題在下次考驗中再次爆發”。真正的改變，始於深刻的自我認知與驅動。這種內在驅動力，是運動員在持續挑戰與失敗中鍛造心理韌性的關鍵。
　　“關鍵時刻無人可代你上場。”董棟有感而發，無論是體育競技還是人生成長，培養獨立自主的意識和能力至關重要。
　　“冠軍”的轉型課：去掉光環的歸零心態
　　奧運金牌的光芒尚未褪去，世界冠軍董棟的身份已悄然轉變——從聚光燈下的運動員，到培養下一代體育人才的教練員和高校教師。不斷“轉型”的董棟，始終以清醒的“新手”姿態，向新身份、新領域挑戰與思考。
　　“作為同齡人跟董棟相處了幾個小時，感受到他對體育精神的深刻理解和對運動員努力的尊重，他的故事激勵著無數人追求卓越，他的積極影響傳遞了體育與教育結合的無限可能。”山西體育職業學院團委負責人郭蓉蓉說。
　　座談現場，董棟引用前輩警語：優秀運動員不一定是優秀教練員。他談到自己在國家隊初做教練時，“那是運動員帶著你，人家出成績了，你摘了個瓜。”他坦然將自己定位為教練崗位的“新人”，這份剝離過往榮耀的坦誠，為自己的“轉型課”定下了謙卑求實的基調。
　　作為剛剛入職幾個月的北京體育大學教授，董棟深刻體會到，身份轉換帶來的全新課題。做運動員時，隻需理解並完成動作即可。而成為教練，更多挑戰在於如何讓不同身體條件、理解層次的運動員都能真正掌握。“過去輕鬆完成的動作，學員可能反復失敗”，這種認知與現實的落差，成為他轉型路上必須跨越的溝壑。他意識到，卓越的個人能力並非教學成效的天然保障。
　　交流現場，董棟的教學姿態成為無聲的宣言。當有學生提出“哪場比賽最難忘”這類預設問題時，他直率點破：“這問題是你提前准備的？你有沒有真正想問的？”他鼓勵學生拋開形式，問出心底的真實困惑。
　　面對“如何處理運動員與教練矛盾”的敏感議題，董棟給出破題關鍵——強化主體意識。“學生和運動員自己才是核心，教練、老師、保障團隊皆是助你成長的資源”。
　　董教授如今面對的多為“05”后學生，代溝客觀存在，他努力尋找師生的共性：“誰都想發展，誰都想實現自我價值。”他不回避差異，而是以開放姿態鼓勵提問與互動，在平等的對話中搭建理解的橋梁，回歸“以學習者為中心”的本質。
　　從奧運之巔到育人講台，董棟正以“新手”的謙卑和冠軍的沉澱，在身份轉換的挑戰中，摸索教育的溫度與深度，書寫體育人傳承的新范式。
　　“現實”的夢想課：但行好事，莫問前程
　　課堂尾聲，董棟將人生智慧的一句箴言贈予學子：“但行好事，莫問前程。前程都在過程中。”他四戰奧運的歷程恰是最好注腳——正因每屆都拼盡全力且心懷更高目標，最終才累積成奧運四朝的傳奇履歷。
　　面對當下學生普遍的焦慮心態，董棟直指本質：“人心都是想快速見成效，及時變現，但現實往往背道而馳。”他以餓極之人無法一口氣吃完所有食物為喻，強調訓練和學習中遵循自然規律、扎實積累的重要性：“隨著時間推移，量變到質變，一定會有應得的收獲。”
　　正值高考期間，董棟以自己作為運動員參加奧運會的經驗特別送上“解壓心法”——“考試緊張的點，就是你對結果的執著。但結果是過程決定的，過程走扎實了，自然會有一個對應的結果。”董棟鼓勵學子回溯扎實學習的底氣，以此緩解臨場焦慮。“想想過去這麼多年來學習所積累的一步一個腳印扎實的積累，沒有理由在這時候懷疑自己，所以相信自己，順其而然。加油！”董棟說道。