“五一”假期不躺平運動過節也快樂

時間

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評論

“五一”期間，在太原市濱河體育中心的羽毛球場地，大家正在打球。

　　“我剛剛跑了5公裡，用時25分鐘，希望下次能再快一點。”5月4日，趁著假期，太原市民李先生集中時間進行了鍛煉，並在朋友圈晒出了自己的新成績。跟李先生一樣的是，太原的很多公園或是社區晨練的人們多了起來。跳廣場舞、打羽毛球、踢毽子、晨跑……他們用自己喜歡的方式，來度過“五一”假期，也希望通過鍛煉，增強身體素質。
　　近年來，太原市聚力打造體育強市，推進群眾體育和競技體育全面發展，加快推進全民健身和全民健康深度融合，實現健身、健康向更高質量發展。山西晚報記者獲悉，太原很多市民選擇多樣化鍛煉方式，以獲得更好、更健康的生活模式。
　　5月3日9時，龍潭公園大鼎附近的空地上，一支幾十人的隊伍，正跟隨歡快的音樂跳著爵士廣場舞，個個精神抖擻，活力滿滿。
　　“現在啥也不愁，健康最重要。每天過來跳跳舞，和姐妹們聊聊天，身心愉悅，感覺挺好的。”除了雨雪天，家住小北門的張憲玲雷打不動地到龍潭公園鍛煉身體。“我們學的是最流行的舞蹈動作，隊裡有舞蹈老師指導，每天活動活動，身體感覺挺舒服的。”今年65歲的郭女士自豪地說，“我已堅持鍛煉5年了，血壓、血脂、血糖都正常，啥毛病都沒有，我要繼續堅持下去。”
　　在迎澤公園東門附近的小廣場上，身穿新疆舞蹈裙的魏女士，與舞伴陶醉在音樂中，時而轉圈、時而抖肩、時而擊掌，很是歡樂。優美的舞姿吸引了不少晨練的男女老少駐足觀賞。“我們舞蹈隊從最早的十幾人到現在已有100多人了，大家不僅熱愛舞蹈，更多的是為了有個健康的身體。”舞蹈隊的負責人說，大家有一個共同的愛好走到起來，平時還好多溝通其他的，氛圍挺好的。
　　濱河體育中心羽毛球場地內，幾十塊場地都被前來鍛煉的群眾佔滿了。負責人趙宏岩表示，早在“五一”假日前，這裡的網上預約小程序就基本爆滿了，“這裡一共分為A館、B館，共18塊場地，以更好的運動方式來度過‘五一’，也是很多市民的新選擇。”
　　近年來，太原市不斷加大群眾運動組織力度，讓更多人參與到豐富多彩的體育活動中來。去年一年，8000余場活動累計覆蓋群眾100萬人次，全市經常參加體育鍛煉人數比例達39.1%。
　　此外，山西晚報記者還獲悉，太原市持續推進體育強市建設，1556個乒乓球場地、2418個籃球場地、411個足球場地分布在全市，1000多公裡的健身步道，還有WTT常規挑戰賽、馬拉鬆、環太原自行車賽等品牌賽事，帶動廣大市民更好地參與到各類比賽當中來，有很多人已經把鍛煉當成日常生活方式，樂在其中，受益頗豐。
　　“健康才是最大的財富，以前是生了病去就醫，現在健康意識增強了，我們會學著主動預防，希望通過增強體育鍛煉盡可能少生病或者不生病。”剛練完八段錦的董女士說，“我和老伴每天早睡早起，堅持鍛煉身體，現在我們的身體各項指標都正常。”
　　如今，在全民健身運動的帶動下，越來越多的人對健康的觀念和認識也發生了較大變化，特別注重把體育運動納入健康生活方式中，從注重“治已病”向注重“治未病”轉變，“自己是健康的第一責任人”的理念更是深入人心。
　　在汾河公園自行車道，每天都有很多騎行愛好者，或是組隊，或是單獨騎行，他們一邊享受春日的美景，一邊揮汗如雨，強身健體。
　　“我們一共有30多個人，一般都是約著周一、三、五騎行。”趙女士介紹，他們有個群，騎行路線一般是從南中環街往南騎行，然后每次運動量在20公裡到30公裡不等。
　　汾河公園多處有籃球場、足球場，大家聚在一起，暢享著運動帶來的樂趣。
　　在山西體育中心游泳館內，前來游泳的市民也明顯增加了。有的市民為了提高泳技，還特意購買了培訓課程，有一對一和一對多等方式。市民范先生說，他的體重超標，像跑步、籃球這些運動，對他的膝蓋沖擊太大，所以選擇了游泳。
　　每周一、三、五下班后，李倩都會准時出現在長風商務區附近的健身房，上一節有氧健身操的訓練課程后，再練練器械。“我已堅持鍛煉3年了，剛開始確實很痛苦，但現在特別享受大汗淋漓的感覺，我的身體有了很大改變。”兩年前不愛運動的李倩體檢時發現血脂高、血壓高，咨詢醫生后，她開始了規范科學的體育鍛煉。
　　除此之外，很多市民選擇了在家裡鍛煉，一塊瑜伽墊、一個手機，馬上就能跟著視頻裡的太極拳、健身操、瑜伽、八段錦等操練起來。
　　運動的方式有各種各樣，同時帶來好處也不少。5月7日，山西晚報記者咨詢了某體育學院的張平醫生，他表示，運動可以帶來好心情，體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，讓人感到開心、放鬆。運動可以抵御疾病，還能改善睡眠。此外，運動能夠幫住個人有個樂觀的心態。
　　“運動能夠提高學習和工作的效率。”張平說，運動可以提高神經系統反應能力，促進大腦開發，延緩大腦退化，使思維敏捷，改善身體協調性，消除腦細胞疲勞，提高學習和工作效率﹔可以改善骨質新陳代謝，促進生長發育，提高骨密度，增強關節功能，使肌肉靈活有力、耐久高效﹔還可以提高肺活量，改善血液循環，增強心肺功能等。
　　“生命在於運動，運動也需要科學的方式，要遵循循序漸進的過程。運動過度、不遵循客觀規律可能對生理健康帶來不良影響，造成運動損傷、勞損甚至危及生命等不良后果。”張平特別提醒，運動前，必須進行熱身活動﹔運動中，要做好防護，如使用運動護具、合適的運動衣物及鞋類，學會運動中的保護性動作，掌握適宜的運動度和量﹔運動后，要適當放鬆、拉伸，注意保暖、補充能量及水分，如有不適，要及時就醫。