辟謠
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謠言：血糖高，主食越少吃越好
真相：糖尿病患者需要適當限制主食，但是，限制不代表不能吃，更不代表吃得越少血糖就能控制得越好。主食裡的碳水化合物也是人體重要的能量來源，完全不吃主食或吃得過少，可能導致能量供應不足，嚴重的可能會出現低血糖甚至是酮症酸中毒。血糖高的人在選擇主食時，應盡量避免高血糖生成指數的食物，建議選擇全谷物和雜豆類等主食，如燕麥、蕎麥、糙米等。
謠言：老年人越瘦，越不容易得心腦血管疾病
真相：肥胖確實是心腦血管疾病的風險因素，但這並不代表老年人越瘦越好，而是要保持健康的體重，體重指數過大和過小都不利於健康。此外，老年人過瘦還有可能導致營養不良、肌肉減少，影響老年人的身體機能和免疫力。根據《中國居民膳食指南（2022）》，老年人的BMI指數建議控制在20.0到26.9之間。
謠言：隔著玻璃晒太陽也能補鈣
真相：根據波長不同，太陽光中的紫外線可以分為UVA、UVB和UVC，能夠幫助合成維生素D的是UVB。普通玻璃如住宅窗戶玻璃、汽車玻璃，幾乎可以阻擋所有的UVB，僅允許UVA透過﹔特殊玻璃可能允許UVB透過，但日常生活中極少使用這類材料。因此，隔著玻璃，太陽光中紫外線的透過率會大幅度降低，皮膚無法獲得足夠的UVB來合成維生素D，自然無法促進人體對鈣的吸收。
來源：中國互聯網聯合辟謠平台
郭慧整理
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