辟謠
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謠言：按摩越重越好、越疼越好
真相：恰當的按摩可以舒緩身體疲勞、緩解肌肉緊張，按摩力度需根據個人感受和身體承受力來調整，而並非越重越好、越疼越好。人體的各種組織結構是十分脆弱的，按摩過重可能會導致肌肉拉傷和韌帶損傷，甚至是骨折等嚴重后果。而且，有些疼痛是身體發出的一種信號，提示我們注意身體情況，並不能被視為按摩的效果顯著。此外，若按摩處有軟組織炎性滲出，按摩過重會使局部軟組織水腫加重，反而加重病情。
謠言：骨質疏鬆患者宜靜不宜動
真相：骨質疏鬆患者可以適當運動，缺少運動反而不利於骨質疏鬆的防治。當人處於長期臥床或者靜坐時，骨代謝會發生變化，骨形成會減少，骨吸收仍然在進行，就會導致甚至加重骨質疏鬆。同時運動減少會導致骨供血不足、骨營養缺乏，最終導致骨量減少和骨質疏鬆症發生。適當的活動不但可增強肌力與肌耐力，改善平衡、協調性與步行能力，而且可改善骨密度、維持骨結構。
謠言：經常剃光頭，頭發會越來越濃密
真相：頭發是從毛囊中生長出來的，毛囊中的毛乳頭決定了頭發的數量、粗細和發質等，剃光頭起不到激活毛囊促進生發的作用。剃光頭只是對毛干進行修剪，並不會影響毛囊。毛干由已經死亡的角質細胞組成，它不能吸收營養，沒有血管和神經。所以，無論剃或不剃，剃的頻率如何，都不會影響頭發的多少。
謠言：自熱米飯是塑料
真相：目前自熱米飯中的米主要有3大類：α化米飯、無菌米飯以及復合米。這3種米的原料都是大米，和塑料沒有任何關系。復合米是目前自熱米飯行業大部分品牌採用的一種米，是將天然大米磨成粉末，再加入玉米澱粉、魔芋精粉等混合，而后加水做成米糊，再將米糊蒸熟烘干，壓制成大米的形狀后拋光。這些經過加工后的米，隻需外界給予較少的熱量，就能夠被快速做熟。
來源：中國互聯網聯合辟謠平台 郭慧整理
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