辟謠
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謠言：護眼燈可以預防近視
真相：目前沒有可循証的醫學証據証明護眼燈對預防近視有效，護眼燈主要是通過減少光線頻閃、提供適宜色溫或亮度，來達到緩解視疲勞的目的。但並不能絕對地保護視力，或者是延緩近視的發展。專家認為，無論是白熾燈還是所謂的護眼燈，都只是照明燈具，並不是醫療器械，想依靠它來實現防控近視並不靠譜。
謠言：中暑后要大量飲用白開水
真相：中暑后，大量飲用白開水不僅會加速中暑者體內的電解質紊亂，加重其肌肉痙攣、乏力等症狀，還可能會引起反射排汗亢進，造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重時可促使熱痙攣發生。正確的做法是採用少量、多次的飲水方式補充水分，每次不超過300毫升。此外，盡量選擇喝淡鹽水，及時糾正電解質的紊亂狀態。
謠言：運動后不能喝冰水
真相：運動后可以喝冰水，因為冰水可以迅速幫助身體核心部位降溫，避免中暑或者脫水。總的來說，運動后可以喝冰水，但是要考慮個人習慣，受不了冰水的人，建議運動后喝溫水，然后緩慢喝水，量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補充。
謠言：備孕時要多吃葉酸
真相：葉酸是一種水溶性維生素，對細胞增殖、組織分化和機體生長發育均具有重要作用，是備孕期最重要的營養素之一。由於葉酸在人體內不能合成，從食物中攝取利用率低，所以備孕期間，女性需要額外服用葉酸補充劑。但葉酸也不是越早吃越好、越多吃越好。建議葉酸的服用時間是從准備懷孕的前3個月開始，持續到妊娠滿3個月。
來源：中國互聯網聯合辟謠平台 李瑤整理
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