緊張到失眠？這份高考小貼士，考前必看→
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2025年高考在即
考生考前要做哪些准備？
考前緊張到失眠怎麼辦？
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緊張到失眠怎麼辦？
不妨試試這個方法
忐忑不安，難以入眠……考生在備考期間出現睡眠障礙，可能是考前壓力大、焦慮等原因導致的，不妨試試專家推薦的“323”呼吸療法。
動作要點
深吸氣，用能夠聽到自己鼻息的聲音，默數123﹔
然后屏住氣，默數12﹔
再呼出氣，默數123。
此外，睡前不喝茶、咖啡等讓人興奮的飲品，可以適當飲用溫牛奶，保持平常心，避免周圍有噪聲。
高考前做好這些准備
考試必備物品??
証件類：身份証、准考証（可以多打印幾份）﹔
文具類：2B鉛筆（2~3支）、黑色簽字筆、橡皮、作圖工具。
飲食營養均衡?
考前幾天，建議按照平時的飲食習慣，不宜做大的調整，飲食中保持一定的肉類、蛋類、乳制品和豆制品，營養均衡即可。
勞逸結合，科學用腦?
作息調整：提前按照考試時間調整作息，保持做題時的投入狀態。
情緒穩定：排除外界干擾，適當放鬆，以平和坦然的心態，堅持到最后一刻。
信心充足：要相信自己，排除心中的雜念。
這些可以提前准備?
准備好舒適透氣的日常衣服，備用眼鏡（近視的同學），紙巾，糖果（防止低血糖）、飲用水等。
特別提醒??
考試期間，不要攜帶鑰匙、耳機、充電器、磁卡、打火機以及金屬制作的手鐲、戒指、項鏈、發卡等物品﹔盡量不穿戴有金屬裝飾品的衣服、鞋帽等，避免反復安檢，影響正常入場考試。
別慌！遇到意外情況這樣做
■ 走錯考點、丟失或忘帶身份証怎麼辦？
開考前一天，可以提前去考點踩點，熟悉考點周邊環境﹔提前規劃赴考路線，計算路途所需時間。
考試當天提前出門，預留1小時以上的緩沖時間，如遇突發狀況，可向交警尋求幫助。
如果考前不慎丟失身份証，應立即向戶籍所在地派出所申辦臨時身份証，持臨時身份証參加考試。
■ 遇到極端天氣怎麼辦？
考生和家長應提前查看天氣信息，尤其是氣象部門發布的天氣預警，並通過本地的教育考試院官網、短信、互聯網平台等獲取考試應急通知。
??極端高溫
提前准備遮陽傘、藿香正氣水、風油精等，考點也會開放空調或配備冰塊﹔
考生若出現中暑症狀（頭暈、惡心），應立即向監考員報告，現場醫務人員會緊急處理。
??暴雨/洪澇
提前備好雨衣、雨傘、防水鞋套、透明文件袋（裝准考証、文具等）﹔
如交通受阻，應立即撥打當地交警熱線，申請交警護送或調度應急車輛﹔
如遇考點被淹等極端情況不要驚慌，教育部門會啟用備用考場。
■ 忘帶、損壞文具或其他考試用品怎麼辦？
考試前一天，一定要再三檢查好准考証、身份証件和文具等相關考試用品。
如果到達考點后發現忘帶文具或文具有損壞，千萬不要自己回家取，可在考場附近文具店購買或者向其他考生借用，時間允許的話也可以讓家人送來。
如果在考試過程中文具損壞或缺少文具，不要擅自離開座位，可舉手向監考老師尋求幫助。
高考在即
祝各位考生
金榜題名，不負韶華
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