谷雨時節宜疏肝健脾
谷雨時節宜疏肝健脾
本報訊 4月20日是二十四節氣中的谷雨。北大醫院太原醫院中醫、中西醫結合科副主任醫師王英旭提醒，谷雨是春季的最后一個節氣，此時氣溫回升，雨水增多，濕氣加重，養生要順應天時，注重疏肝健脾，方能防病於未然。
“谷雨時節要注意神經痛與過敏。”王英旭強調，此時天地間濕氣漸盛，氣溫起伏不定，人體易受“風邪”“濕邪”侵襲，導致氣血運行受阻，引發肌肉關節酸痛、麻木，若寒濕夾雜，更易誘發坐骨神經痛，表現為腰腿放射性疼痛，若肝郁氣滯，則肋間神經痛頻發。同時，風邪襲表，肺衛不固“風為百病之長”，楊花柳絮隨風而散，攜外邪侵入人體，肺主皮毛，開竅於鼻，肺氣虛弱者易受風邪侵襲，出現鼻痒流涕（過敏性鼻炎）、皮膚瘙痒等過敏症狀。
應對神經痛，可祛濕通絡，溫經散寒。王英旭提醒，可艾灸驅寒濕取穴，足三裡（健脾祛濕）、腎俞（溫陽化氣）、阿是穴（疼痛點），每日艾灸15分鐘，溫通經絡，散寒止痛﹔藥膳調理，可食茯苓薏仁粥，茯苓30克、炒薏苡仁50克、大米200克，煮粥食用，健脾利濕，緩解關節沉重﹔生活中，避免久坐濕地，可佩戴護腰護膝，適當運動，如八段錦等運動項目，促進氣血運行。
應對過敏，可固表御風，清肺潤燥。王英旭提醒，可穴位按摩，按揉迎香穴（通鼻竅）、合谷穴（疏風解表）、肺俞穴（增強肺氣），每穴按壓3分鐘，每日2次﹔喝茶飲，推薦防風薄荷茶，防風6克、薄荷3克、甘草3克，沸水沖泡代茶飲，祛風止痒，緩解鼻塞﹔生活中，外出佩戴口罩、紗巾阻擋飛絮，室內熏艾條淨化空氣，或用蒼術、白芷煮水拖地祛濕。
“谷雨時節養生重在疏肝健脾。”王英旭說，飲食上，少食生冷，多吃山藥、芡實、小米等健脾食材﹔適當食用香椿、薺菜等春季時蔬，升發陽氣﹔作息要規律，早睡早起，避免熬夜傷肝﹔保持情緒平和，肝氣舒暢則氣血調和﹔晨起練習“梳頭百遍”（以指代梳，從前額至后頸梳理），疏通頭部經絡，升發陽氣。（劉 濤）
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