三伏天“高溫減肥法”備受關注
“以熱制熱”不是“高溫紅利”
三伏天“高溫減肥法”備受關注
“以熱制熱”不是“高溫紅利”
針灸結合電針，輔助減肥。
隨著三伏天的來臨，“高溫減肥法”在社交媒體上引發了廣泛關注，眾多減肥愛好者紛紛嘗試。“暴汗燃脂”“冬病夏治”等概念讓不少人認為三伏天是減肥的黃金時期。然而，這背后究竟是科學依據還是健康陷阱？近日，山西晚報·山河+記者就此採訪了相關專家及減肥實踐者，揭開三伏天減肥的真相。
代謝率提升有限 暴汗不等於燃脂
山西省中醫院針灸科郝利芳副主任醫師指出，在三伏天的高溫環境下，人體基礎代謝率確實會有輕微提升，但通常幅度在5%以內，遠不能達到“事半功倍”的效果。出汗主要是身體調節體溫的機制，與脂肪消耗並沒有直接關聯。針對流行的“暴汗減肥法”，郝利芳特別提醒，短時間內大量出汗會導致脫水、電解質紊亂，嚴重時甚至可能引發致命的熱射病。
隨后山西晚報·山河+記者又採訪了減肥實踐者。32歲的白領李女士分享了她的減肥經歷。去年三伏天，她堅持每天進行高溫瑜伽，並配合輕斷食，一個月內成功減重6斤。然而，她也經常感到頭暈乏力，后來才發現是低血糖所致。而大學生小張的經歷則更為驚險，他嘗試網上推薦的“穿暴汗服跑步”，結果僅三天就因嚴重脫水而中暑送醫。可見高溫減肥不適用於所有人，有人見效有人傷身。
“冬病夏治”並非人人適合
從中醫的角度來看，雖然三伏天是“冬病夏治”調理體質的好時機，但減肥需要因人而異。郝利芳表示，陽虛體質的人可能適合在三伏天減肥，而陰虛火旺者則可能適得其反。
近期，三伏天針灸埋線減肥備受關注，郝利芳就此問題做了詳細介紹，傳統針灸主要通過針刺中脘、天樞、足三裡等穴位刺激代謝﹔而穴位埋線則是將可吸收蛋白線（如羊腸線）植入穴位，能實現2-4周的持續刺激，更適合無法頻繁就診的人群。其作用機制主要包括調節胃腸功能（如抑制食欲、減少便秘），促進腹部、大腿等部位的局部脂肪代謝，以及調節胰島素、瘦素水平等內分泌指標。
不過，該方法並非適用於所有人。其適用人群為單純性肥胖、局部肥胖者，且效果相對明顯﹔而孕婦、皮膚感染者、糖尿病傷口愈合差者、對蛋白線過敏者以及嚴重心腦血管疾病患者則屬於禁忌人群。
對於艾灸、拔罐等中醫療法，郝利芳強調，這些隻能起到輔助作用，真正的減肥還是要依靠科學飲食和適度運動。
山西晚報·山河+ 記者 李永江 李慧辰
科學減重建議安全第一，循序漸進
為了幫助大家在三伏天安全減肥，專家給出了以下建議：運動方面，建議避開正午高溫時段，選擇清晨或傍晚較涼爽的時間進行鍛煉，推薦游泳、室內健身等既能消暑又安全的運動方式﹔飲食上應注意適量增加蛋白質攝入，多食用新鮮當季的瓜果蔬菜，同時要避免過量食用高糖冷飲﹔補水時要特別注意，務必飲用溫水而非冰水，這樣既能有效補充水分，又不會傷到脾胃。
專家提醒，三伏天減肥並非捷徑，人們應科學理性對待，避免盲目跟風。與其追求短期效果，不如建立可持續的健康生活方式，以確保減肥過程的安全與有效。
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