7月11日正式入伏，今年三伏天持续40天，开启了一年中温度最高且潮湿闷热的阶段。这段时间如何养生才能保持身体健康？中医专家认为，此时人体肌肤腠理开泄，外邪易趁机侵入，致身体发病，要科学养生避病；同时三伏天也是冬病夏治的最好时机，排寒养阳，改善体质，事半功倍。

防病保健 市民趁热敷“贴”

“两手托天理三焦，左右开弓似射雕……”6月30日，山西省针灸医院门诊楼前，伴着舒缓的音乐，在护理部主任张晓英带领下，8名医护人员整齐划一、动静相宜、刚柔并济的八段锦表演，成为该院首届“贴敷节”的“开场秀”。

门诊楼一侧的义诊服务专区，不到8点就排起了长龙。22名医务人员免费为现场群众把脉问诊、辨证体质，详细讲解三伏贴适应症、禁忌症及贴敷后注意事项，让大家明白三伏贴养生防病保健的益处。

“我连续贴了两年，现在很少咳嗽了，效果真不错。”为巩固治疗，伏前第三次来贴三伏贴的张先生现身说法。3年前求诊于省针灸医院，辨证为寒哮，三伏贴治疗5次后，咳喘症状明显缓解。随后，他坚持每年三伏天来治疗，咳喘发作次数越来越少，精神状态得到很大改善。

三伏贴疗法深受群众欢迎

“我院三伏贴疗法以中医经络学说为理论依据，在国医大师吕景山教授学术思想指导下，通过辨证分析选择相应对穴、精选对药配伍处方、采用特殊工艺制作而成，达到温阳、驱散体内寒气，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力的疗效。”灸疗科主任张天生介绍，冬病夏治是中医学“天人合一”整体观和“未病先防”疾病预防观的具体运用。多年临床实践证明，三伏贴疗法对一些在冬季容易发生或加重的疾病具有明显疗效，深受群众欢迎。

辨证施术 发挥中医护理优势

“这是脾肾阳虚。”太原的李大爷被拉肚子困扰了10多年，肠镜检查却未见异常。在中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）脾胃病科中医护理门诊，护士长皇菊莲辨证后为他进行督脉灸，调理5次后，大便次数减少，怕冷症状改善。

中医护理门诊是将病房中医特色护理服务外延至门诊的一种新型护理模式，旨在满足健康人群或亚健康人群多元化的养生保健需求。2022年8月，山西中医药大学附属医院在全省首家开设中医护理门诊服务，先后开设心血管病中心和脾胃病科两个中医护理门诊，开展刮痧、火龙灸、拔罐、穴位贴敷等20余项中医特色护理技术。自成立以来，累计服务患者1200余人次。入夏至今，患者众多，一床难求。

“督脉灸又称‘长蛇灸’，是将生姜制成姜蓉放置于督脉，再在生姜上置艾绒烧灼温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，达到治疗疾病和预防保健目的。”皇菊莲说，三伏天阳气最为旺盛，此时督灸可温补阳气，排出体内积寒，所以说三伏天是治疗、预防、养生的最佳时机。

谭娟为患者进行治疗

心血管病中心中医护理门诊的患者进进出出，多是按节气来做治疗的。该护理门诊护士长谭娟边为患者做拔罐治疗边介绍：“护理门诊以中医护理技术为特色，为患者提供养生保健、专科护理干预、中医护理技术、情志调适、慢病管理为一体的综合护理服务。”通过辨证型、辨体质，让民众体验“简、便、验、廉”的中医药传统疗法和连续、规范、优质的中医护理服务。

科学养生 安然度过“一夏”

冬病多阳虚，夏治更养阳。

“冬病夏治是中医学的一种特殊疗法，分内服、外治两类。内服药物有中药汤剂、中成药、膏方等，外用治法包括穴位敷贴、灸法、拔罐等。”谭娟说，“所谓冬病就是好发于冬天的疾病，或在冬季加重的病变；而夏治就是利用夏季气温高，机体阳气充沛的时机，进行身体调治。”

“阳虚类疾病最宜冬病夏治，冬天发作而夏天缓解的疾病多属阳虚类疾病。”谭娟举例说，像支气管哮喘、支气管炎、咳嗽等肺脏疾病以及四肢寒凉怕冷，反复感冒、免疫力低下的亚健康人群皆是。

皇菊莲利用中医适宜技术为患者调理身体

究竟夏季应如何养生？皇菊莲说，要顺应阳盛于外的特点，保护体内阳气，规律作息，避免熬夜，争取每天午睡半小时，保持良好精神状态。饮食清淡为宜，采用蒸炖煮的烹调方式。同时管理好情绪，切忌情绪大起大落、不为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。另外，要适当外出运动，忌出大汗。

“少食生冷寒凉食物。”看着身边很多人把冰激凌、冰西瓜、冰啤酒等当成夏季标配饮食，张天生强调，过食生冷之后，会让脾胃虚弱，甚至导致脾肾阳虚。他提醒公众，艾灸、三伏贴等中医适宜技术并非人人适用，应在医生指导下进行，避免自行盲目调理。

山西新闻网记者  王晓艳