山西新闻网讯（记者 李清伟）“我是来和大家分享经验的。”6月7日，山西体育职业学院，蹦床奥运冠军董栋甫一落座，就是这样的开场白。

▲6月7日，董栋现身山西体育职业学院，进行题为《我的冠军之路》的讲座。

        当日进行的是一场讲座——《我的冠军之路》。作为“空中芭蕾”的传奇人物、山西骄傲，董栋的简历无需赘述。仔细观看校园内张贴的宣传海报上，董栋头衔多了一个，北京体育大学教授。在董栋身上，此前的两个角色，奥运冠军、国家队教练，更为人们知晓。

        从去年底，董栋成为一名大学老师，主要是给大一新生上体操必修课。进入校园，董栋有了更多的时间去梳理总结运动员教练员生涯，在和学生进行分享的同时，自己又有了更多的感悟。正值高考季，面对的又是学子，所以他的很多话题都与学习有关。

        如何面对焦虑？

        董栋从2007年自己首登世界赛场的一次失误讲起。那年3月底的蹦床世界杯美国站，参加网上个人的董栋在下落时，出现严重失误，双腿插在了蹦床边缘的弹簧里，半截身子露在网上。当时的董栋，羞愤难当。董栋认为，所有比赛中出现的失误和心理的焦虑，都是平常学习和训练存在问题的投射。而大考或者大赛之前的大把时间，就是要去解决这些问题。

        如何缓解压力？

        董栋以自己的两次经典战役进行举例。

        2007年4月初蹦床世界杯加拿大站，刚刚经历了美国站比赛的重大失误，董栋顶住压力，实现了世界杯分站赛中国选手金牌“零”的突破。当时他想到的是战斗英雄的故事，自己坚决不能给中国人丢脸。

        但当“光脚的”成了“穿鞋的”之后，2012年伦敦奥运会上，董栋夺金时又如何减压？董栋当时告诉自己的是，大千世界、芸芸众生，你算什么呀？不要给自己加戏，把日常训练再完成一遍就能打卡下班了。

▲奥运冠军董栋和学生进行互动。

        如何处理与教练、老师之间的关系？

        董栋的一大诀窍是——换位思考。运动员执行的是教练的指令，学生执行的是老师的要求，那么教练为什么要求这么做？老师究竟想要什么？想通了这些，也就能进一步得到教练或老师的肯定和指导。

        董栋还认为要善于沟通。在管理层、保障团队、教练组和运动员的关系上，运动员是主体，应该学会高效使用这些资源。董栋的教练是中国蹦床的功勋教练——蔡光亮。他们之间既有师徒的信任，也有家人的理解，也争吵过很多次，但并不会影响他们朝着最终的目标向前走。

        如何善待自己的身体？

        董栋给出的答案是——自律。首先是科学饮食，保证必需的营养摄入。其实是做好每一堂训练课的热身和恢复。不做好热身匆忙上阵，容易受伤；不进行放松，让身体回到正常状态，就会为下一堂训练课埋下隐患。C罗为什么40岁了身材那么好，体脂那么低，就是自律的结果，这样才能保持好的竞技状态。

        如何能够坚持征战4届奥运会？

        出乎意料，董栋不认为自己是在坚持。他从现实的角度，给自己的未来同路人算了一笔账。在举国体制的大政策之下，运动员才是第一受益人。征战4届奥运会，自己知道了新秀是什么感觉，老将是什么状态？遭遇低谷时如何调整，登上顶峰时又有那些机遇？从核算成本和收益方面看，自己获得了非常大的回报。这么好的事情，何来“坚持”一说？

        讲座最后，董栋播放了一遍自己在2012年伦敦奥运会的夺冠视频。在一连串飘逸舒展的动作过后，董栋眼含热泪，双手指天。董栋说，只有投入过、失败过的人，才会哭得那么尽兴。

        当然，董栋放下不的还有山西蹦床。从穆永峰、张杰，到董栋、涂潇，再到如今的杨颜苇、胡译乘等人，虽然道路艰难，但大家的心始终是在一起的。每一代人都有自己的优势和机遇，董栋对山西蹦床一直很有信心。