“吸气向上舒展背部，呼气时上身向右侧转动，左手落于右膝盖，右手落于臀部后方……”今日，记者走进太原一家瑜伽中心，只见九名孕妇正在专业老师的指导下进行体能锻炼，其中孕龄最小的只有三个月，最大的有九个月，她们时而屈膝抬起双臂，时而高举瑜伽球抬腿，灵活而充满活力。

　　瑜伽老师李筱婕说，随着人们认识的提高，孕妇不再足不出户，而是选择适当运动。这样不仅可舒缓孕期的不适，还能帮助生产及产后恢复。27岁的李筱婕练习瑜伽已经六年多了，随着市场需求的增加，从去年起，她开始教授孕妇瑜伽。李筱婕介绍：“孕妇在12周期就可以练习瑜伽，直至生产。目前上课的孕妇们每天都会坚持来上课，一节课大约45分钟。”

　　“来参加瑜伽课，不仅是为了帮助生产，更能让自己舒缓心情，还能控制体重，促进血液循环，增强体质。”一名孕妇说。为了增加趣味性，李筱婕带领孕妇们借助瑜伽球来做运动，她说，坐在球上是一种平衡练习，为了不让球滚动，孕妇需要靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

　　需要注意的是，孕妇练瑜伽的好处虽然很多，但是由于孕妇的特殊体质，在练习瑜伽的时候不宜盲目练习，最好是到正规瑜伽中心进行练习，每个动作都要循序渐进的进行，而且也不是所有的孕妇都适合练孕妇瑜伽。

山西新闻网记者 卢奕如