早在5000多年前，古埃及和古美索不达米亚人，就在莎草纸和石板上，记录了拉不出屎的尴尬。便秘面前人人平等，即便尊贵如法老，也逃不过。为了解决这一世纪难题，一代又一代的促排便神器升起又陨落。为了实现“拉屎自由”，大家都使用了哪些排便产品？1月2日，山西晚报记者对此进行了采访。
　　被便秘困扰的中年人
　　2023年12月30日19时许，太原市民齐女士因为严重腹痛不得不挂了急诊。当天下午，齐女士运动结束后，忽发左侧腹痛，疼得浑身颤抖到不能控制。“像某个器官被针刺一般。具体哪个器官，也说不清。”齐女士说，针刺感时重时轻，不能坐直，窝着身体会感到些许缓解。齐女士是被家人搀扶着进医院的。抽血、B超、打止疼针……经历了2个小时花费了近800元后，齐女士被诊断为结肠性便秘。
　　便秘为啥会疼到浑身颤抖呢？大夫解释说，可能是宿便正好堆积到了结肠转弯处，造成了暂时性的梗阻。在用了一支开塞露后，齐女士瞬间恢复了活力。说起刚刚发生的这件事情，齐女士有些哭笑不得。
　　说起来，齐女士便秘已经有数十年的时间。从90年代的香蕉到00年代的酵素，从小时候的直肠按摩操到大学时的益生菌胶囊。“不夸张地说，每个时代的治便秘产品，我都用过。”齐女士说。她还网购了很多辅助排便神器，用来揉肚子的揉腹仪、用来灌肠的肠道水疗仪等等。对于她来说，所有产品，都只能暂时缓解症状。不久后，又会失去作用。
　　市民谷先生同样经受着便秘的困扰。为了顺利排便，他试了很多网络上流行的方法，有的时候管用，有的时候又不管用。严重的时候，他三四天都没有便意。一次偶然的机会，谷先生发现他吃辣椒会引发肠道刺激，进而坏肚子。从那以后，一旦遇到长时间没有便意的情况，谷先生都是靠吃辣椒拉肚子的方法完成排便。“虽然不太健康，但很有效。”谷先生无奈地说道。
　　《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%10.0%。这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。
　　五花八门的“窜稀神水”
　　现代人肠胃功能普遍偏弱、精神压力又大，再加上女性生理期或孕期很容易出现内分泌失调，便秘实在是一件再正常不过的事。都市丽人苦恼便秘，只好苦苦寻求通便最快的解决办法——窜稀。
　　于是，大量“刮油神器”“排毒专家”“窜稀神器”一涌而出。几乎哪里有减肥人士和便秘人士，哪里就有商家铺天盖地的广告宣传。
　　在国内，关于“窜稀”的营销由来已久。老一辈微商流行卖酵素，从酵素茶、酵素梅到减肥奶昔，微商们用“最好的广告就是在自用”赚得合不拢嘴。消费者也不管是不是泻药，能清肠道排毒瘦身，比什么都重要。新一辈网络商家则是沉迷于各种水果“刮油神器”。这几年大火的油柑，靠着“3秒回甘，半小时打通肠道”的新奇效果俘获一众便秘人士。
　　大众需求如此紧迫，有利可图的商家自然也不会袖手旁观。山西晚报记者在购物网站上搜索，“窜稀神水”组合真的是花样百出、脑洞无限。光西梅汁就有纯西梅汁、西梅益生菌饮、西梅蜜饯、西梅浓缩汁。甚至，西梅油柑汁也重磅出世。为了迎合“便秘焦虑”的人群，商家们往往还会在产品中附加上减肥的宣传效果，既解决了便秘，又能减肥，完美押中了当代女性的两大痛点。靠擦边“窜稀神器”赚得盆满钵满的不止一家。
　　在某社交平台，邻国日韩传来的“冰咖啡窜稀大法”和“抹茶乌龙茶窜稀组合拳”同样点赞收藏量巨大。来自韩国的“冰咖啡窜稀大法”，需要用到带有乳制品的冰咖啡，旨在一边刺激肠道，一边借助乳糖不耐受的“优势”，促使肠道进入叛逆期，直接“窜稀”。来自日本的抹茶乌龙茶，需要将纯抹茶粉倒入某乌龙茶，疯狂摇匀，加入冰块后，见效最快。
　　各种神器充斥网络
　　为了实现“拉屎自由”，大家选择了哪些排便神器？山西晚报记者在购物网站上输入“排便”，与此相关的关联词有20多个。除了吃的喝的贴的，各种外用神器在购物网站都十分畅销。点击“排便通畅器”选项，人气最高的是一款国外产的肠道水疗仪。这是一款利用恒温饮用水，从肛门注入体内，最终达到清洁肠道效果的仪器。这个和医用器械有啥区别？面对网友提问，商家回复是医用的灌肠用的是开塞露等药物，这个用的是温水，没有依赖和副作用。产品已售1000＋，好评也在100＋。在一些带图评论中，有人直呼治好了多年的便秘。也有人评价为“智商税”。输入“排便按摩器”选项，一款关键词为“便秘胀气 效果升级”的揉腹产品，显示销量为2000+。产品的原理很简单，通过电动仪器按揉腹部，达到促进肠道蠕动的效果。产品好评率很高，很多买家评论，对便秘问题有所缓解。还有买家称对消化不良也有效果。也有买家称性价比不高。
　　山西晚报记者又点击了其他几个关联词发现，这些五花八门的神器有个共同的特点，销量极高且带图评论很多。
　　你认为的便秘可能只是“排便焦虑”
　　除了吃和用，还有人用上了精神疗法。打开网易云，拉屎歌单赫然在列，伴随了34万人次的厕所之旅。每一个节奏的起伏，都与便秘者呼吸与共。评论区洋溢着轻松之后的欢乐，以及对“沾沾喜气”的期待。
　　当所有努力都效果寥寥，各种药物和秘方，成为几百万便秘人的最后防线。有市场调研数据显示，中国仅便秘的药物市场，2022年销售额就高达27亿元，预计到2029年将增长到73亿。
　　不论是实体产品，还是文娱创意，“顺畅通便”绝对是最能打动中年人的营销卖点。从生理上看，年龄增大，胃肠动力减退，便秘确实会增多。而事实上，“排便焦虑”也确实困扰了很多人。
　　著名医学科普类公众号丁香医生曾做过一个调研，生活中至少1/3的人认为自己有便秘问题。《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%-10.0%。这巨大的数据偏差，可能来自对频率的误判。从医学上看，一周少于三次才算便秘，但大部分人都会用“一天一次才健康”来要求自己。通俗地说，很多人可能根本不便秘，只是对自己要求过高。
　　在某搜索平台，输入“怎么才能一天”，关联词第一位的是“怎么才能一天拉一次屎”。第二位才是“怎么才能一天赚1000元。”之后为“怎么才能一天瘦一斤”等等。由此可见，规律拉屎比赚钱和减肥更有吸引力。人类对于每天拉屎，有着深深的执念，除了对健康的考量，拉屎这件事也存在一种莫名的同辈压力，“为什么别人可以一天排便一次，而我却不能”。对于拉屎的严苛要求和焦虑，创造了“虚假的便秘”。
　　《中国慢性便秘专家共识意见》中提出，刺激性的泻药只是便秘的补救措施，强烈推荐的方案其实还是老生常谈的几件事：多喝水、多吃蔬菜粗粮、增加运动、规律排便。这些关于吃喝拉撒的调整，其实就是重新找回自己生活节奏的过程。各种神器和药物只是一时的解决方案，便秘真正的解药，还得是生活。

山西晚报记者 郭卫艳

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　　这件“人生大事”你做得对吗？
　　吃喝拉撒是我们维持生命的最基本生理行为。如此说来，上厕所也算得上是一件“人生大事”了。其实，很多人不知道如何正确上厕所，这就给健康埋下了隐患。我们先来了解一下，厕所中存在着哪些安全隐患？
　　1.易跌倒：一般厕所跟淋浴间、洗脸盆连在一起，洗脸刷牙、洗澡后都会让地面上有积水，稍有不慎就会滑倒。尤其是骨质疏松的老年人跌倒后易发生骨折；冠心病患者突然跌倒可诱发心绞痛。另外，5-10分钟蹲在厕所中，立即站起来会造成大脑相对缺血，易出现头晕目眩等症状，或因为此而跌倒等。
　　2.血压波动：大多数厕所是密闭的环境，氧气含量少，待在厕所的时间太长易造成心脏和大脑缺氧，增加血流阻力，使得血压波动幅度大。
　　3.易晕厥：憋尿一段时间后立即排尿易出现晕厥，由于迷走神经太兴奋，突然排空膀胱易降低血压，减慢心跳速度，无法为大脑提供血液和氧气，易出现排尿性晕厥，严重时可威胁生命。
　　4.心梗：排便困难时势必用尽全力排便，多个部位参与其中，尤其是腹部，可升高腹压，增加回心血量，促使血压升高，增加心肌对氧气的消耗量，易出现心肌缺血，诱发急性心绞痛或致命性心律失常，严重时可威胁生命。特别是出现严重的冠状动脉病变，用力排大便时可造成斑块破裂，促使血栓生成，从而引发急性心肌梗死。
　　5.漏电隐患：部分家庭把热水器和洗衣机等家电放在厕所中，电器老化或渗水时可诱发触电。尤其是燃气热水器用时较长，再加上待在密闭的环境，易出现一氧化碳中毒。
　　每天都要经历的“人生大事”，怎样做才是正确的？
　　1.定时排便：排便时间尽量固定，不妨安排在早餐后、早晨起床后，一天排便1~2次，感觉到有便意应及时去厕所，不能强忍着。
　　2.控制好时间：不管是坐便还是蹲便，上厕所时间都应控制在5分钟以内，5分钟内还没有排出大便应立即停止。
　　3.温水坐浴：时间允许的前提下，每次排便后应温水坐浴，要么用温水清洗肛门，避免肛门周围被细菌侵入。
　　4.不看手机：蹲厕看手机使得大量血液流向下肢，造成脑相对供血不足；用手机时使得身体不由自主地向前倾，增加颈椎、腰椎承受的压力，易诱发颈腰椎疾病；用手机时可影响排便传导神经，无形中延长排便时间，易造成排便困难，长久下去可引发痔疮。

本报综合