董栋的30年体育人生课

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　　“我是来分享经验的！”
　　36岁的奥运冠军董栋站在山西体育职业学院讲台上，全程脱稿开讲。当一张5岁小男孩在体操馆的“一字马”照片映入学生眼帘，时间的长卷缓缓铺展——从那个被蹦蹦床“骗上”体育路的孩童，到四战奥运的传奇，再到如今蹲在年轻学生中解疑释惑的教授，董栋用30余年的淬炼征程，熬煮了直抵人心的四堂人生课。
　　6月7日，奥运冠军、北京体育大学教授董栋走进山西体育职业学院，为师生带来《我的冠军之路》主题讲座。
　　“邀请奥运冠军、北体大教授董栋走进校园，是希望学生从世界冠军的成长经历中汲取精神力量与宝贵经验，启迪自己的学业与人生方向。”山西体育职业学院党委副书记张文梅说。
　　“失败”的哲学课：从“生死飘窗”到“宇宙微尘”
　　讲座现场，董栋通过分享个人经历，与学生探讨了如何通过调整认知和心态来应对压力和失败，从而在比赛中取得成功，他同时强调平时积累和预判的重要性。
　　时间回到2007年深冬，北京国家体育馆“好运北京”测试赛的聚光灯下，董栋出现失误，心情随身体一同重重摔落。他想逃离，却不得不面对失败后的沮丧，回酒店坐在飘窗前，他望着车流，内心的深渊无声开裂：“如果明年奥运会我也这样怎么办？”无数个日夜的苦练付诸东流，未来4年的重压吞噬掉勇气，焦虑如浓雾弥漫，一个念头幽灵般闪现——跳下去，一了百了。
　　“物理条件不允许我跳下去”他平静回忆道，但这生死一念的挣扎，却成了他理解人性幽微的钥匙，他迅速记下这刻骨体验：“那些轻生的人做出决定前会不会跟我有同样的心理活动？”想通之后，董栋从极端的消极念头中恢复过来，继续面对生活和比赛中的喜怒悲欢。
　　听董栋回忆这段心路，台下传来惊讶声。相比“经历失败”“挫折磨砺”这些抽象概括词，董栋讲述大赛失利后深陷痛苦的心理状态唤起听课现场师生的强烈共情。
　　现场，董栋还聊起自己第一次参加世界大赛的“失败”案例，分享他在紧张时刻通过改变思维方式卸下心理包袱的绝招。
　　董栋说，自己在2007年第一次参加蹦床世界杯的时候“输得很难看”，“空中落下后脚直接踩进弹簧里”。由于首站比赛狼狈失误的阴影未散，第二站又冲进决赛的董栋陷入自我怀疑：“我何德何能？”精神防线几近崩溃之际，童年黑白电影《董存瑞》骤然浮现脑海——英雄手托炸药包的身影成了他绝境中的精神支柱。“他在关键时刻交付性命的选择……我只是一场比赛”董栋猛然自省，“比不好下次再来，不能（song）了中国人的骨气！”卸下包袱，新人董栋轻装上阵，一举夺冠。
　　冲金容易守金难。带着冠军光环再挑战时，董栋又紧张了，之前的方法不管用，他尝试新的思考：宇宙这么大，地球在里面算什么？地球这么大，我在里面算什么？“别太把自己当回事儿，你没那么重要！”完成内心调整、带着平常心上场的董栋，世界杯再夺冠。
　　“生死飘窗”“英雄胶片”“宇宙微尘”，冠军故事背后的哲学密码，为学生留下难忘的青春启示。
　　“自省”的心理课：实事求是的朴素真理
　　现场大屏，播放了董栋2012年伦敦奥运会蹦床夺冠的激动画面。然而，这枚闪耀的金牌背后，深藏的是4年前北京奥运会失利的苦涩沉淀。
　　北京奥运赛场未能完成自我期许，让董栋品味了荣耀与失落对比之下的苦涩，颁奖礼后他沉入自我剖析。“改变不了环境，只能改变自己”——这一清醒认知，催生了他在备战伦敦奥运伊始立下的座右铭：“实事求是”。
　　这4个字在训练中化作利刃。当教练未能察觉细微动作瑕疵时，董栋绝不因“过关”而自欺。他深知，赛场上所有焦虑，都是平日训练未竟之业投下的阴影。四年如一日的“求真务实”，终于在伦敦化为国歌奏响时的泪海翻涌，那是汗水浇灌出的诚实之花。
　　董栋犀利地指出，赛场调节心态的方法只是工具，最危险的是“连自己都骗过了”！他强调，若平日训练与学习中回避问题、采取“鸵鸟政策”，或仅被动执行教练指令“要我练”，而非主动求索“我要练”，不从自身深挖根源，那么当大考来临，焦虑与底气不足必然重现。
　　“比赛紧张的点，就是你平时没练到的点”，董栋总结的这条精准的因果链，揭示了成功最朴素的真相。
　　这堂课，超越了体育范畴，是充满自省力量的“冠军心理课”。董栋通过自身经历阐明，“实事求是”是训练、学习乃至生活的基石，它要求直面问题，因为“所有找客观理由的自我安慰，只会让问题在下次考验中再次爆发”。真正的改变，始于深刻的自我认知与驱动。这种内在驱动力，是运动员在持续挑战与失败中锻造心理韧性的关键。
　　“关键时刻无人可代你上场。”董栋有感而发，无论是体育竞技还是人生成长，培养独立自主的意识和能力至关重要。
　　“冠军”的转型课：去掉光环的归零心态
　　奥运金牌的光芒尚未褪去，世界冠军董栋的身份已悄然转变——从聚光灯下的运动员，到培养下一代体育人才的教练员和高校教师。不断“转型”的董栋，始终以清醒的“新手”姿态，向新身份、新领域挑战与思考。
　　“作为同龄人跟董栋相处了几个小时，感受到他对体育精神的深刻理解和对运动员努力的尊重，他的故事激励着无数人追求卓越，他的积极影响传递了体育与教育结合的无限可能。”山西体育职业学院团委负责人郭蓉蓉说。
　　座谈现场，董栋引用前辈警语：优秀运动员不一定是优秀教练员。他谈到自己在国家队初做教练时，“那是运动员带着你，人家出成绩了，你摘了个瓜。”他坦然将自己定位为教练岗位的“新人”，这份剥离过往荣耀的坦诚，为自己的“转型课”定下了谦卑求实的基调。
　　作为刚刚入职几个月的北京体育大学教授，董栋深刻体会到，身份转换带来的全新课题。做运动员时，只需理解并完成动作即可。而成为教练，更多挑战在于如何让不同身体条件、理解层次的运动员都能真正掌握。“过去轻松完成的动作，学员可能反复失败”，这种认知与现实的落差，成为他转型路上必须跨越的沟壑。他意识到，卓越的个人能力并非教学成效的天然保障。
　　交流现场，董栋的教学姿态成为无声的宣言。当有学生提出“哪场比赛最难忘”这类预设问题时，他直率点破：“这问题是你提前准备的？你有没有真正想问的？”他鼓励学生抛开形式，问出心底的真实困惑。
　　面对“如何处理运动员与教练矛盾”的敏感议题，董栋给出破题关键——强化主体意识。“学生和运动员自己才是核心，教练、老师、保障团队皆是助你成长的资源”。
　　董教授如今面对的多为“05”后学生，代沟客观存在，他努力寻找师生的共性：“谁都想发展，谁都想实现自我价值。”他不回避差异，而是以开放姿态鼓励提问与互动，在平等的对话中搭建理解的桥梁，回归“以学习者为中心”的本质。
　　从奥运之巅到育人讲台，董栋正以“新手”的谦卑和冠军的沉淀，在身份转换的挑战中，摸索教育的温度与深度，书写体育人传承的新范式。
　　“现实”的梦想课：但行好事，莫问前程
　　课堂尾声，董栋将人生智慧的一句箴言赠予学子：“但行好事，莫问前程。前程都在过程中。”他四战奥运的历程恰是最好注脚——正因每届都拼尽全力且心怀更高目标，最终才累积成奥运四朝的传奇履历。
　　面对当下学生普遍的焦虑心态，董栋直指本质：“人心都是想快速见成效，及时变现，但现实往往背道而驰。”他以饿极之人无法一口气吃完所有食物为喻，强调训练和学习中遵循自然规律、扎实积累的重要性：“随着时间推移，量变到质变，一定会有应得的收获。”
　　正值高考期间，董栋以自己作为运动员参加奥运会的经验特别送上“解压心法”——“考试紧张的点，就是你对结果的执着。但结果是过程决定的，过程走扎实了，自然会有一个对应的结果。”董栋鼓励学子回溯扎实学习的底气，以此缓解临场焦虑。“想想过去这么多年来学习所积累的一步一个脚印扎实的积累，没有理由在这时候怀疑自己，所以相信自己，顺其而然。加油！”董栋说道。