谣言：吃鸡蛋能止泻
　　真相：鸡蛋并没有止泻的作用，相反，腹泻期间还应尽量少吃高蛋白食物。鸡蛋作为一种富含蛋白质的食物，对于急性胃肠道疾病患者来说，不仅难以吸收，而且会导致胃肠负担功能过重，加重腹泻症状。
　　谣言：献血能降低血压
　　真相：献血并不是降低血压的有效方法，反而可能对高血压患者带来潜在风险。虽然献血会减少一部分血液容量，但这对血压的影响只是短暂的，如果高血压患者的血压未得到有效控制，献血过程中因紧张、焦虑可能进一步升高血压、加重心血管负担，或会增加引发不良反应的风险。
　　谣言：睡前多吃点碳水就能快速入睡
　　真相：高血糖指数的碳水化合物，如白面包、甜点和精制糖类食物，可能对睡眠产生负面影响。研究表明，摄入高糖类食物后，深度睡眠的比例下降，夜间醒来的次数增加，这种情况尤其容易发生在已经存在代谢问题或糖尿病前期的人群中。因此，想要睡得好，临睡前应避免摄入精制碳水化合物。

来源：中国互联网联合辟谣平台
刘慧芳整理