谣言：按摩越重越好、越疼越好
　　真相：恰当的按摩可以舒缓身体疲劳、缓解肌肉紧张，按摩力度需根据个人感受和身体承受力来调整，而并非越重越好、越疼越好。人体的各种组织结构是十分脆弱的，按摩过重可能会导致肌肉拉伤和韧带损伤，甚至是骨折等严重后果。而且，有些疼痛是身体发出的一种信号，提示我们注意身体情况，并不能被视为按摩的效果显著。此外，若按摩处有软组织炎性渗出，按摩过重会使局部软组织水肿加重，反而加重病情。
　　谣言：骨质疏松患者宜静不宜动
　　真相：骨质疏松患者可以适当运动，缺少运动反而不利于骨质疏松的防治。当人处于长期卧床或者静坐时，骨代谢会发生变化，骨形成会减少，骨吸收仍然在进行，就会导致甚至加重骨质疏松。同时运动减少会导致骨供血不足、骨营养缺乏，最终导致骨量减少和骨质疏松症发生。适当的活动不但可增强肌力与肌耐力，改善平衡、协调性与步行能力，而且可改善骨密度、维持骨结构。
　　谣言：经常剃光头，头发会越来越浓密
　　真相：头发是从毛囊中生长出来的，毛囊中的毛乳头决定了头发的数量、粗细和发质等，剃光头起不到激活毛囊促进生发的作用。剃光头只是对毛干进行修剪，并不会影响毛囊。毛干由已经死亡的角质细胞组成，它不能吸收营养，没有血管和神经。所以，无论剃或不剃，剃的频率如何，都不会影响头发的多少。
　　谣言：自热米饭是塑料
　　真相：目前自热米饭中的米主要有3大类：α化米饭、无菌米饭以及复合米。这3种米的原料都是大米，和塑料没有任何关系。复合米是目前自热米饭行业大部分品牌采用的一种米，是将天然大米磨成粉末，再加入玉米淀粉、魔芋精粉等混合，而后加水做成米糊，再将米糊蒸熟烘干，压制成大米的形状后抛光。这些经过加工后的米，只需外界给予较少的热量，就能够被快速做熟。

　　来源：中国互联网联合辟谣平台 郭慧整理