2025年高考在即，考生考前要做哪些准备？考前紧张到失眠怎么办？这些干货，建议收藏。
　　紧张到失眠怎么办？
　　忐忑不安，难以入眠……考生在备考期间出现睡眠障碍，可能是考前压力大、焦虑等原因导致的，不妨试试专家推荐的“323”呼吸疗法。
　　动作要点：深吸气，用能够听到自己鼻息的声音，默数123；然后屏住气，默数12；再呼出气，默数123。
　　此外，睡前不喝茶、咖啡等让人兴奋的饮品，可以适当饮用温牛奶，保持平常心，避免周围有噪声。
　　考前做好这些准备
　　●考试必备物品
　　证件类：身份证、准考证（可以多打印几份）。
　　文具类：2B铅笔（2-3支）、黑色签字笔、橡皮、作图工具。
　　●饮食营养均衡
　　考前几天，建议按照平时的饮食习惯，不宜做大的调整，饮食中保持一定的肉类、蛋类、乳制品和豆制品，营养均衡即可。
　　●劳逸结合，科学用脑
　　作息调整：提前按照考试时间调整作息，保持做题时的投入状态。
　　情绪稳定：排除外界干扰，适当放松，以平和坦然的心态，坚持到最后一刻。
　　信心充足：要相信自己，排除心中的杂念。
　　●这些可以提前准备
　　准备好舒适透气的日常衣服，备用眼镜（近视的同学），纸巾，糖果（防止低血糖）、饮用水等。
　　●特别提醒
　　考试期间，不要携带钥匙、耳机、充电器、磁卡、打火机以及金属制作的手镯、戒指、项链、发卡等物品；尽量不穿戴有金属装饰品的衣服、鞋帽等，避免反复安检，影响正常入场考试。
　　遇到意外情况这样做
　　●走错考点、丢失或忘带身份证怎么办？
　　开考前一天，可以提前去考点踩点，熟悉考点周边环境；提前规划赴考路线，计算路途所需时间。
　　考试当天提前出门，预留1小时以上的缓冲时间，如遇突发状况，可向交警寻求帮助。
　　如果考前不慎丢失身份证，应立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，持临时身份证参加考试。
　　●忘带、损坏文具或其他考试用品怎么办？
　　考试前一天，一定要再三检查好准考证、身份证件和文具等相关考试用品。
　　如果到达考点后发现忘带文具或文具有损坏，千万不要自己回家取，可在考场附近文具店购买或者向其他考生借用，时间允许的话也可以让家人送来。
　　如果在考试过程中文具损坏或缺少文具，不要擅自离开座位，可举手向监考老师寻求帮助。

　　据央视一套微信公众号