中国气象局公共气象服务中心于今天（6月8日），正式发布今年第一期全国高温中暑气象预报。

预计6月9日白天，北京中部、河北中南部、河南中北部、山东中西部、山西西南部、陕西中部、新疆吐鲁番盆地等地较易发生中暑。其中，河北南部、河南北部、山东北部和西部等地的部分地区易发生中暑。

防御指南：

请采取积极有效的防暑降温措施，避免在日光下暴晒，避免高温时段或高温环境中的户外活动。

出现这些症状别大意

你可能已经中暑

高温会增加汗腺的工作量，大量出汗易导致人体脱水和电解质（如钠、钾等）紊乱，继而引发中暑症状。

先兆中暑

体温正常或略微升高，主要表现为大汗淋漓、四肢无力、口渴、头晕、头痛等。

轻度中暑

在先兆中暑症状基础上继续加重，体温上升，并出现皮肤灼热、血压下降、心率加快等。

重度中暑

出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状，按表现不同可分为3种类型。

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热痉挛表现为躯干和四肢肌肉间歇性痉挛，也可出现肠痉挛性剧痛，通常持续3分钟可缓解。

热衰竭表现为头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、心律失常、晕厥、血压下降甚至休克。

热射病最为严重，主要表现为体温显著增高，初期大量出汗，继而皮肤干热、无汗并伴有昏迷。

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一旦中暑，如何急救？

先兆和轻症中暑

发生先兆中暑或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏呼吸和血压变化。可饮用一些含盐分的清凉饮料进行补水，用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身。

热痉挛

按照先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医，补充足量糖盐水，缓慢拉伸、按摩痉挛肌肉，必要时可服用解痉止痛药物。

热衰竭

让中暑者在阴凉通风处平卧，抬高下肢，及时降温、补充糖盐水，谨防低血压，并尽快送医。

热射病

立即送医。可使用冰帽、冰毯，或将冰袋放置于颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处帮助降温。

如何应对高温天气

1.避免在高温高湿环境下长时间停留。

2.尽量避免日光直晒，注意做好防护，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。

3.注意补充水分，可饮用白开水、糖盐水，或含钾、钠、氯等离子的电解质饮料。

4.保持饮食清淡，尽量避免摄入辛辣刺激性食物。

5.保证充足睡眠，以维持充沛体力。

温馨提醒

高温天气持续“打卡”

无论是干热还是闷热

都需注意防暑降温

及时补充水分

谨防中暑