高溫須防暑 降溫有妙招
高溫須防暑 降溫有妙招
6月12日16時14分，太原市氣象台繼續發布高溫橙色預警，預計未來24小時，我市部分地區最高氣溫將升至37℃以上。市人民醫院急診科醫生王磊磊提醒，遇到高溫天氣，市民要採取積極有效的防暑降溫措施，特別是老年人、嬰幼兒、肥胖者、孕婦等人群，尤其需要注意。
飲水飲食有講究
高溫天氣，不管是否運動，都要增加水分攝入。在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的人群，至少每小時喝500至1000毫升溫水。對暴露在烈日下的工作人員，由於汗液大量排出，可通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。
高溫天氣，大量出汗使身體對蛋白質、鈉、維生素C等營養需求發生改變，建議清淡飲食，多吃水果蔬菜，少食高油、高脂食物，補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類，多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
“喝冷飲不解暑，相反，大量喝冷飲易中暑。”王磊磊特別提醒。
中暑症狀分輕重
“在高溫環境下，人體的體溫調節功能易出現障礙，當產熱大於散熱，體內熱量蓄積過多，會引起循環系統和中樞神經系統功能紊亂，產生一系列中暑症狀，如大汗、口渴、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力及發麻等，此時就要考慮中暑的可能。”王磊磊說，根據症狀的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。
先兆中暑，表現為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力等症狀，體溫正常或略有升高，如能及時離開高熱環境，經短時間休息后，症狀即可消失﹔輕度中暑，既有先兆中暑症狀，同時伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等症狀，輕度中暑者經治療后，一般4至5小時內可恢復正常﹔重度中暑，大多數情況是在高溫環境中突然昏迷，要及時就醫。
王磊磊提醒，一旦出現中暑症狀，要立即找陰涼處坐下休息﹔補充水分，小口慢飲﹔解開領口扣子，保持通風，涂抹或服用解暑藥物﹔若休息一段時間后，症狀沒有緩解，應及時就醫。
家中要備防暑藥
“夏季高溫，家中准備一些防暑藥物是很有必要的。”王磊磊提醒，如藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散等，市民可選擇一至兩種防暑藥備用。如果用藥一段時間后，症狀不減反增，要及時就醫。
高溫情況下，人體胃腸道蠕動減弱，唾液、胃液等消化液分泌減少，會出現食欲減退、厭食等症狀，適當飲用綠豆湯、蓮子百合湯、涼茶，或用金銀花、菊花、荷葉等泡水喝，有消暑作用。
外出時，要戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防晒霜，衣服盡量選用棉、麻、絲質地的，少穿化纖類的衣服。同時，要保証充足睡眠，睡覺時不宜躺在空調出風口和電風扇下，空調溫度設置在26℃為宜。記者 劉 濤
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