太原市疾控中心提示：高考期間做好防暑降溫健康應考
太原市疾控中心提示：高考期間做好防暑降溫健康應考
6月4日，太原市疾控中心發布健康提示，高考期間，要注意飲食衛生，做好防暑降溫，確保考生健康應試。
注意飲食衛生。考試期間，飲食衛生是重點，最好不要改變考生的飲食習慣，盡量在家就餐，保証營養均衡，不要嘗試新奇食物，避免暴飲暴食，少吃高糖、高油的食物。專家建議，家長要挑選新鮮、衛生的食材，烹飪時，做到生熟分開，切肉類和果蔬的刀具、案板要分開。
保持個人衛生。考生要保持手衛生，飯前便后、接觸臟東西后要及時洗手﹔保持環境衛生，每天定時開窗通風，保持室內空氣清新，勤換、勤洗、勤晒衣服﹔到人群聚集性場所，要佩戴口罩，注意咳嗽禮儀。
做好防暑降溫。做好考生的健康監測，隨時關注考生的身體不適症狀，如面色潮紅或蒼白、煩躁不安等，必要時要及時就醫，防止因延誤治療導致病情加重，從而影響正常考試﹔室外活動時，考生要避免陽光直晒身體，做好防晒措施，如戴防晒帽、打遮陽傘等，穿寬鬆輕薄透氣的衣物﹔每日飲水量在2升左右，但飯前飯后和大量運動前后要避免大量飲水﹔洗澡時，要選用溫水，注意不要在密閉的環境中高溫沖澡。
積極從容應考。考前，家長要按照考試時間合理安排考生起居，保証良好睡眠，適當運動，規律作息，避免熬夜﹔關注考生的心理狀態，多與考生溝通，營造溫馨、放鬆的家庭氛圍，減輕考生心理壓力﹔考前，考生如有失眠現象，不必過分焦慮，可通過閉目養神的方法放鬆調整，保持良好心態，從容應考。（記者 劉濤）
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